22问答网
所有问题
当前搜索:
补钙怎么吸收最好
哪个时间段
补钙最
容易
吸收
答:
1、补钙——餐后补钙
平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,
牛奶
中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。2、补钙——睡前补 研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来...
怎么
促进钙
的吸收
答:
(2)乳糖能促进钙的吸收
。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收,因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。
(3)膳食蛋白质供应充足
,有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后,与钙形成可溶性钙盐,因而利于钙的吸收。(4)
适宜的钙、磷比值可促进钙吸收
。一般认为钙、磷...
怎么样比较补 钙好
答:
⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉
,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。⒊
多晒太阳
(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收...
中老年人
怎么补钙比较
有效
答:
因此,在日常生活中,可以多食用
豆制品
来补充钙质。5,虾皮。虾皮含有的钙质十分丰富,25克虾皮就含有500毫克的钙。对于补充钙质或者是缺钙的人群,都有很好的辅助帮助。6,经常外出晒太唾液阳。对于中老人经常出去
晒太阳
,能起到促进钙质的吸收还能起到养护身体健康的辅助作用。
怎么
科学
补钙
?
答:
通常食物中的钙吸收率只有30%。
牛奶和豆制品是钙质的良好来源
;含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等;
动物骨头
汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。(2)适量蛋白质。最好选用优质蛋白质,如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量...
在饮食中
怎么
进行
补钙
啊?
答:
适量食用奶制品、绿色蔬菜、
豆制品
、海产品等食物都可以补钙,其中奶制品补钙效果最好。1.
牛奶
钙含量丰富,且钙与磷比例合适,含有维生素D、
乳糖
、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此建议每天饮用300 g液态奶。对于乳糖不耐受的人群,可首选酸奶或低乳糖奶制品。对于确认牛奶蛋白过敏的人群,应避免食用牛奶。2...
什么食物
补钙吸收最好
最快 四种补钙食物不可少
答:
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙
的吸收
)。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用...
怎样补钙最
有效和最快速?
答:
例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些
豆制品
能有效地补钙。★4、多吃
动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。★5、补钙捷径——少吃盐 吃过多盐的话,钙的排出量也...
怎样
能够快速
补钙
?
答:
可以达到快速
补钙的
食物有:1、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。2、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以
吸收
,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
补钙是真的补钙吗还是防止钙流失
央视补钙的误区
钙需要什么才能吸收
钙吸收最好的方法
该怎么被吸收
怎么正确补钙
吃菠菜可以补钙吗
补钙效果最好
珍珠粉胶囊补钙