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适合在家做的运动
哪些
运动
可以
在家做
?
答:
有氧运动
1、跳绳:跳绳有助于提高心肺功能
,促进身体血液循环,每天可以跳绳1000—2000个,分组进行,每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户,可以选择在阳台或楼道中进行,在楼下也是可以的,要注意避开人流。2、
跑步
:家里有跑步机的话,可以在跑步机上跑步,每次跑30分钟,跑速控制在7公里/小...
在家
里可以做什么
运动
答:
1、韵律哑铃
哑铃除了可瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。2、
弹力绳
人体肌肉有大有小,
大肌肉可以运用较重的哑铃训练
,对于较难训练的小肌肉...
有什么运动,可以一个人
在家做
,无需到户外,也能出汗
的运动
答:
这种运动多了,
俯卧撑,平板撑等等健身的 还有广播体操啊健美操啊之类的
另外热爱运动的话还可以做运动的动作 还有可以在骑行筒上骑行
在家
就能
做的
简单
运动
有哪些呢?
答:
我的
在家
就能
做的
简单
运动
有哪些呢? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金
适合
哪些人投资?洋姜Mm 2023-04-07 · 贡献了超过145个回答 知道答主 回答量:145 采纳率:0% 帮助的人:105 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若...
除了
跑步
,还有什么可以
在家
就能进行锻炼
的运动
?
答:
一,
跳绳
。跳绳是一项趣味性比较高、燃脂效率也不错的运动项目,不但可以预防肌肉流失,还可以提升心肺功能。跳绳适合儿童、年轻人、腿脚方便的老年人。在家里跳绳的时间安排在半个小时内,起初不能太快。在短时间内,心肺功能不会得到提升,需要坚持一段时间才会有效果。二,
俯卧撑
。俯卧撑可以锻炼上肢肌...
宅
在家
你会适量做一些
运动
吗?
答:
运动前热身 01 运动一定要 安全第一,慢慢开始,热身活动一定要做得充分到位。一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右。不热身,不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节,而且身体关节没打开,活动受限,锻炼效果也不好。在家可做的运动 02 a
跑步
如果自家有跑步机的可以在跑步机上进行锻炼 如果没有,...
有什么不费钱
的运动
项目?平时自己锻炼的
答:
穿上鞋到户外去慢跑或者快走就行,是非常健康的运动方式。 二、室内跟着keep运动。下载了keep,相当于你有了一位免费的健身私教老师。跟着上面从入门课程做起,一点一点精进,你也可以很快成为健身达人。
三、仰卧起坐
。在家可以躺在垫子上做仰卧起坐,最简单的是把脚伸到沙发底下,用脚勾住沙发下沿,比较省力。还可以...
适合在家
里
做的
体育
运动
有哪些
答:
1、乒乓球。如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球,场地不够的话也可以选择乒乓球练习器,同时还可以教小朋友一起练习,乒乓球不仅可以锻炼眼力,还可以调动全身的肌肉,也是非常
适合在家
练习的一种
运动
了。2、瑜珈。瑜珈是相对而言最适合在家里的一种运动方式了,可以静坐瞑想,也可以在清晨...
在家
,没任何器械,可以做那些有氧
运动
答:
在家没任何器械可以做那些有氧运动一:
仰卧起坐
,仰卧起坐既可增进,腹部肌肉弹性,同时也可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉力量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d31b0ef41bd5ad6e0752a11f8dcb39dbb7fd3c98"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn...
男生
在家
里可以做哪些室内
运动
?
答:
1、仰卧起坐
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐,速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。2、
俯卧撑
中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。3、
平板支撑
平板支撑(plank)是一种...
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