除了跑步，还有什么可以在家就能进行锻炼的运动？

Question

如题所述

Answer 1

一，跳绳。跳绳是一项趣味性比较高、燃脂效率也不错的运动项目，不但可以预防肌肉流失，还可以提升心肺功能。跳绳适合儿童、年轻人、腿脚方便的老年人。在家里跳绳的时间安排在半个小时内，起初不能太快。在短时间内，心肺功能不会得到提升，需要坚持一段时间才会有效果。

二，俯卧撑。俯卧撑可以锻炼上肢肌群，提升上肢力量，帮助人们改善含胸驼背的形象，从而提高自身气质。长期坚持俯卧撑的人，身材当然不会太差。不过做俯卧撑前，建议做做热身运动。没有基础的人建议可以从上斜俯卧撑开始，每次做的次数可以根据自己的身体情况来安排。有一定训练基础的人，可以进行俯卧撑划船、窄距俯卧撑等训练。

三，仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼真个身体的肌肉群。仰卧起坐在沙发上就能做。不过对于没有基础的人来说，建议先喊一个人按住自己的腿，不然很会伤害自己的腰椎。相比之下，这几项运动仰卧起坐对于小白来说是要难一些。

四，开合跳。开合跳是一项自重训练，健身圈公认的燃脂动作，即使是没有一点运动基础的人也比较容易。开合跳可以锻炼整个身体的肌群一个手臂关节、髋关节、膝关节等。开合跳像跳绳那样累人。建议初学者少做一些。毕竟锻炼需要长期坚持。

五，深蹲。深蹲看似比较简单，相信每个人都会做，不过深蹲需要双脚与肩同宽，站着和蹲着的时候腰板都要挺直，否则动作不规范很容易损害膝盖。

总之，生命在于运动，无论哪个年纪的人都应该重视健身锻炼，长期健身可以预防肥胖，强化体质，抵抗衰老速度。

Answer 2

平时我们除了跑步，在家也可以进行锻炼的，比如瑜伽，跳绳转，呼啦圈，这些运动都是可以在家进行的。

Answer 3

还可以在家做瑜伽，跳绳儿，做平板支撑，做俯卧撑，也可以做hiit，都是可以锻炼身体的，