22问答网
所有问题
当前搜索:
高gi食物一览表
食物
的升糖指数(
GI
)
答:
藜麦的GI值远比白米饭低
,膳食纤维含量高,蛋白质、维生素和矿物质也比白米饭高,以它做主食明显更安全。3、食物中加醋、或柠檬汁 在日常烹调中,记得通过添加醋和柠檬汁的方法来降低食物的GI。藜麦与柠檬、蔬菜、水果拌食 4、任意食材+藜麦搭配 把藜麦这种GI 值非常低(34)的粮食,隔水蒸熟后(2...
食物
的升糖指数(
GI
)
答:
2. 用藜麦或全谷杂粮替代白米饭
,藜麦的GI值远低于白米饭,且膳食纤维含量高,蛋白质、维生素和矿物质含量也较高,因此将其作为主食更安全。3. 在日常烹饪中添加醋或柠檬汁,这可以降低食物的GI值。4. 将藜麦与任意蔬菜、水果或肉类搭配食用,由于藜麦的GI值非常低(34),即使与其他食物混合食用,G...
哪些
食物
是低GI或
高GI
答:
2.蔬菜类:GI=50牛蒡韭菜、GI=60—70南瓜玉米
3.
鱼肉类
:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60葡萄干
香蕉
、GI=50芒果、GI=60—70凤梨 5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大...
常见
食物
的
GI值
.
答:
视觉效果应该会更为直观:
高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米
。中GI食物:玉米粉、大麦粉、菠萝、冰激凌、南瓜、糙米。汉堡、披萨、黑麦面包、大米稀饭、葡萄干。低GI食物:荞麦、
香蕉
、猕猴桃、山药、燕麦、酸奶、葡萄、梨、
苹果
、
柚子
、花生.
的
食物GI值
,包括(主食,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类)
答:
各类
食物GI值
检视表 [B]主食类 [/B]GI值(每100g) 热量(每100g)白米饭 84 356 稀饭(白米) 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中...
食物
的
GI
分类
答:
二、中GI食物:(1)谷类:粗麦粉、大麦粉、甜
玉米
、玉米面粗粉、小米粥、荞麦面粉、荞麦面馒头;(2)薯类:水分少的薯类,如微烤马铃薯、甘薯、山药等;(3)
蔬菜类
:根、果类蔬菜,如甜菜、麝香瓜等;(4)水果类:热带水果、水果制品,如菠萝、芒果、
香蕉
、橘子汁、葡萄干等。三、高GI食物:...
高GI食物
有哪些?
答:
高GI食物有白米饭、白面包、小米、麦片、法国长棍面包、焗土豆、炸薯条、干枣、爆
玉米
花、饼干、西瓜、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、葡糖糖、蜜糖等。中GI食物包括葡萄干、雪糕冰淇淋、糖心番薯、 牛角包、沙河粉、丝苗米、可乐汽水、
香蕉
、菠萝、木瓜、芋头、莲藕、蔗糖等。低GI食物包括面条、荞麦、粉丝、...
食物
升糖指数
一览表
~抗糖化
饮食
必看
答:
中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、
香蕉
、葡萄等。高GI食物:GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等。总体而言,精制的谷类食物和土豆的GI较高,豆类和未加工的谷类GI中等,无淀粉的水果和蔬菜GI低。在选择抗糖化饮食时,建议选择低GI食物,因为它们在胃肠中停留时间较长,释放缓慢...
能否告诉我
GI值
从1到一百的
食物
答:
柠檬34 猕猴桃35
苹果
36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49 葡萄50
香蕉
55 蜂蜜75 白糖99 冰糖100 2、肉类、鱼虾类、加工品类 鱼类基本是40-46左右 鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46 3、乳制品、鸡蛋、大豆制品 酸奶25 牛奶25 低脂奶26 鸡蛋30 黄油30 粉末...
低GI值的食品与
高GI值的食品
各有哪些
答:
提高机体杀菌能力,增强免疫力。苦瓜性寒味苦,可消暑止渴,促进新陈代谢。5、鸡蛋(GI=30)鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。参考资料来源:人民网-5类低
GI食物
稳定血糖带来饱腹感 让你变瘦子 参考资料来源:人民网-健康饮食有讲究 食物高低GI值
一览表
...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
食物GI值一览表
最全食物gi和gl值表
十大低gi主食排行
低gi的食物一览表
低gi水果一览表
高gi食物表是什么
常见食物的升糖指数表
主食低gi食物一览表
粗粮升糖指数一览表图