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140怎么快速瘦20斤
我
140斤
,想在7天内
减掉
15-
20斤
。我家有
跑步
机需跑多少时间或多少公里...
答:
据我自己的经验来看几乎是不可能的,
不过你可以尝试一下穿长袖运动衫扎住袖口和领口,穿长运动裤扎住裤腿
,坚持以6-7KM/H的速度跑上一个小时左右,早晚各一次,坚持一个星期,同时多吃蔬菜避免吃肉和油腻的东西,吃5分饱。如果坚持下来的以个星期也许会瘦10斤。记住饿死也不能吃甜食和肉类。
女生现在体重
140斤
,争取一个月内
减掉20斤
,可以吗?最有效的减肥方法是什...
答:
6. 每天早上进行1小时跑步锻炼,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时
。7. 跑步可以在跑步机上完成,适当吃一些食物如一个包子来补充能量。8. 睡眠不宜过多,保证7小时即可,早起有助于健康。
本人身高158,体重
140
,希望2个月可以瘦15-
20斤
,求
减肥
计划
答:
2. 如果你希望在两个月内减掉15-20斤体重,
一个简单有效的方法是晚餐尽量吃得清淡
。晚餐时间应安排在晚上六点前,可以喝一些粥,但除此之外不要再摄入其他食物。3. 坚持这样的饮食习惯两个月,你很可能会看到显著的减重效果。如果晚上感到非常饿,可以选择在下午三点到四点间吃一个苹果或其他低热量...
请问我现在
140斤
,想在暑假
减肥20斤
,目前运动方式健身加少吃,还要其他方...
答:
告诉你个方法 断食3天
,3天之内什么都不吃只喝蜂蜜水,淡盐水。3天过后再开始吃水果,吃8天。
8天后,吃饭,但每餐只吃5分饱
。很有效。还有一种就是过了下午2.00以后就什么都不吃了。如果你实在是饿的不行了就
喝紫菜汤,或者吃一点西瓜。注意多喝水
(但不能过度,小心水中毒)...
现在
140
每天早上慢跑1一小时
减20斤
需要多久跑步要注意什么啊?还有注 ...
答:
1. 早晨空腹慢跑有助于燃烧脂肪
,但请注意
跑步
后的肌肉放松,可以通过按摩、冷敷等方式进行。2.
早晨的饮食应保持低热量
,可以选择水果如苹果和西红柿,搭配燕麦粥。如果有条件,可以加入适量的蛋白质,如牛肉,牛肉可选择煎或水煮,注意少盐少糖,甚至不加盐。3.
早餐和午餐的饮食应注重营养搭配
,以...
...我的身材标准吗?我该
怎么减肥
,我想在30天内
瘦20斤
,怎么办,帮帮我...
答:
呃,我说一下我的经验,我就是半个月
瘦
了十
斤
。希望对你有所帮助。早晨喝一杯奶或一杯豆浆,一个鸡蛋。中午只吃一种菜或一种肉,比如猪肉就只是猪肉,白菜就只是白菜。前三天晚上只吃黄瓜或西红柿,过了三天就只吃单一的青菜。这期间不能喝饮料,可以喝点茶。
140斤
,三个月
怎么瘦二十斤
?没时间,只能在晚上运动,晚上最多一个小时...
答:
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,
20
下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。2、肌肉型:这要
减
起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而...
现在
140
每天早上慢跑1一小时
减20斤
需要多久 跑步要注意什么啊? 还有...
答:
你的体重跟我差不多,我是这样减肥的:
早晨空腹慢跑
的话很容易将脂肪转化掉,
跑步
完记得给肌肉放松,按摩,常温自来水敷都可以。 早晨不要太高热量,要水果,可以是苹果和西红柿搭配燕麦粥,有条件还可以搭配牛肉,牛肉可以煎的或者水煮,少盐,少糖,如果可以不要盐更好;这样早晨在慢跑燃脂搭配营养...
一个月
瘦20斤
的方法
答:
3、其次,如果从健康的角度来看,应控制饮食和多运动。事实上,最佳
减肥
率是一个月体减轻总体重的4%是最科学的。也就是说,如果体重是
140斤
,那么体重可以减少28斤,然后这样一个渐进的减重来实现目标,对身体没有不良影响。如果一个人在三个月内
减掉
了大约25-27斤,当体重减轻太
快
时,就会出现代谢...
140斤
要
怎样减20斤
,一年之内
答:
1. 控制饮食,增加运动量。2. 投资于健身教练的课程。3. 我认识一个学长,他在一年内成功
减掉
了60
斤
,关键在于他的饮食控制和持续的健身锻炼。4.
减肥
的关键在于坚持,不能只有短暂的热情,晚上想吃零食的冲动必须克服。
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