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40种高纤维食物一览表
膳食
纤维高
的
食物
包括哪些?谢谢
答:
3.芹菜含有大量的膳食
纤维
。有些肥胖人士都患有高血压,而芹菜却是一种很好的降压
食物
,所以吃芹菜对肥胖人士来说,既能减肥又能降压。4.蔬菜是重要的膳食纤维来源,如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、青豆等豆类;山药、马铃薯、甘薯、魔芋等薯类。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、觅菜、油菜含膳食纤维也较高...
粗
纤维食物
有哪些?
答:
一、含粗纤维多的食物 1.水果蔬菜:如芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、桔子、香蕉、苹果、梨、柿、山楂等 2.粮食:玉米,小米、高梁、荞麦、燕麦、番薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、红枣、粟子、核桃、花生、海带、紫菜,木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。二、粗
纤维食物
(...
含
纤维
素高的
食物
有哪些
答:
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有
高纤维
,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3、5克纤维。2、鳄梨 鳄梨肉是一种很好的
纤维食物
,两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维,而整个鳄梨则含有10克左右的.纤维。鳄梨也是一...
纤维
量高的
食物
答:
高纤维食品
---杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。也有人把这类食品叫粗粮食品。杂粮富含各种营养成分,既是传统的口粮,又是理想的营养保健食品,随着城乡人民生活水平的提高,杂粮及其加工制品愈来愈受到人...
高纤维
的
食物
有哪些?
答:
高纤维
的
食物
有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
富含
纤维
的蔬菜水果有哪些
答:
3、芦笋是
高纤维食物
芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能平衡人体营养,促进代谢。芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾都有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋含有人体所必需的氨基酸、蛋白质、维生素、纤维素和镁、锰、硒等微量元素,具有清热解毒功效。
高纤维
的
食物
有哪些
答:
高纤维食物
有益成分多,能有效预防癌症,
高纤维食品
和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。1、菌类:菌类(干)的纤维素含量最高,翻开《中国食物成分表》看看就会发现高纤维食物的冠亚季军了,它们分别为干香菇(31.6克...
什么是粗
纤维食物
、蔬菜
答:
主要有:1、竹笋。要说粗
纤维
含量最多的
食物
就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维。2、薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了,比如红薯和紫薯等等。3、芹菜。芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压。4、茄子。蔬菜...
高膳食纤维的食物有哪些,高膳食
纤维食物
排名表
答:
高膳食
纤维食物
排名表1、燕麦和麦麸燕麦和麦麸是所有食物中膳食纤维含量最高的存在,它们膳食纤维的含量能高达百分之四五十,而且以水溶性纤维为主,人们食用它们后能满足身体正常代谢时对膳食纤维的需要并能维持身体代谢正常。2、松蘑松蘑是一
种高
营养食材,也是一种含有大量膳食纤维的健康食材,据说这种食物...
什么
食物
是
高纤维
答:
吃
高纤维食品
不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了
食物纤维
可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述
种种
...
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