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40种高纤维食物一览表
最近想吃
高纤维食物
,那些食物属于高纤维之类
答:
高纤维食物
有二种:一种是水溶性纤维的:含有果胶类的水果如:苹果、梨子、橘子、香蕉。 蔬菜类如:马铃薯、蕃薯。再有一种是不溶性纤维的:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多。我们常吃的膳食
纤维高
的食物排行如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克):紫菜29.1,...
常见的
高纤维食物
有哪些
答:
吃
高纤维食物
不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了
食物纤维
可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述
种种
...
纤维食物
有哪些
答:
麦片:8-9%;燕麦片:5-6 马铃薯、白薯等薯类的
纤维
素含量大约为3%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-
40
%,辣椒超过40%。
高纤维食物
有哪些
答:
高纤维食物
有:麦麸、谷物、麦片、燕麦片、豆类、蔬菜类(蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜)、菌类(干)(发菜、香菇、银耳、木耳),此外,还有紫菜、坚果(黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁)、水果(桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、...
高纤维食物
有哪些?
答:
绿豆中
纤维
含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主,
4
...
纤维食品
都有哪些?(要全的)
答:
高纤维食品
---杂粮 杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。也有人把这类食品叫粗粮食品。杂粮富含各种营养成分,既是传统的口粮,又是理想的营养保健食品,随着城乡人民生活水平的提高,杂粮及其加工制品愈来愈...
高纤维食物
有哪些
答:
麦片:8-9%;燕麦片:5-6 马铃薯、白薯等薯类的
纤维
素含量大约为3%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-
40
%,辣椒超过40%。
纤维食物
有哪些?
答:
吃
高纤维食物
不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了
食物纤维
可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述
种种
...
高纤维食物
有哪些?
答:
可间接体内调节胰岛素水平。五、薏仁 薏仁含有糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素,能够补充人体所需营养,促进新陈代谢。薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助於改善水肿型肥胖。参考资料来源:人民网-盘点15
种高纤维食物
帮你排毒清脂大扫除 ...
粗
纤维
有哪些
食物
答:
麦片:8-9%;燕麦片:5-6 马铃薯、白薯等薯类的
纤维
素含量大约为3%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-
40
%,辣椒超过40%。
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