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5rm是什么意思
6
rm什么意思
答:
6rm指在运动过程中使用标准动作的情况下,你能够连续完成6次的最大重量或者你能够连续完成6次的使用重量。rm指的是一个运动过程中的相对重量值,通常情况下一定区间的rm值会为人体带来不同的作用效果。1-
5RM
这个范围内可增强人们的力量对肌肉不会产生影响。在8-12RM区间中,搭配好高蛋白的食物可快速...
健美无差别级
是什么
答:
无差别级就是不分轻、重量级。男子健美成年组分为10个级别:1、60公斤级(轻量级)2、65公斤级(次轻量级)3、70公斤级(轻量级)4、75公斤级(次中量级)5、80公斤级(轻中量级)6、85公斤级(中量级)7、90公斤级(轻重量级)8、95公斤级(中重量级)9、100公斤级(重量级)10、100公斤以上...
请问健身中的
RM是什么意思
啊?
答:
rm表示的是相对重量,8
rm是
指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。一般来说,增长最大力量用1-
5rm
的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)...
请问健身中
RM
的
意思
?
答:
“
RM
”是“Repetition Maximum”的缩写,字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”,结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该...
请问健身训练中10-15
RM是什么意思
答:
RM是
指极限,8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练,选用的极限次数有所不同。日常训练中,我们通常采用8RM~12RM的负重训练。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”。这
意思
是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的...
请问健身中的
RM是什么意思
啊?
答:
请问健身中的
RM是什么意思
啊? rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。 一般来说,增长最大力量用1-
5rm
的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们...
20一25
rm
在健身领域
是啥意思
答:
RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。这里的20-25
rm是
指该负荷能最多做20-25次。1-
5RM
的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细...
健身术语中,一组动作是代表
什么
?
答:
比如做4组俯卧撑,每组做20个,每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是
5RM
。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8...
女友臂
是什么意思
(男生叫女生二臂是什么意思?)
答:
在这个追求健康与完美身材的时代,女生通过锻炼塑造手臂肌肉已不再是新鲜事。她们所锻炼的手臂肌肉,主要集中于肱二头肌和肱三头肌。对于健身爱好者而言,了解RM的概念十分重要。RM代表某个负荷量能连续做的最高重复次数。例如,如果练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量即为
5RM
。若你的哑铃健身...
健身练12-20
RM是什么意思
呢,RM代表KG吗?
答:
健身练12-20RM的
意思
就是最多能重复12-20次的重量,不代表KG。
RM是
英文“repetition maximum” 的缩写,中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下,做某个练习动作连续做的最高重复次数,即为这个动作、这个重量的RM。之所以出现RM的概念,就是因为经过研究发现,并不是每次练到力竭都...
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