20一25rm在健身领域是啥意思

Question

如题所述

Answer 1

　　RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。这里的20-25rm是指该负荷能最多做20-25次。
　　1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

Answer 2

哑铃，无论多重，你一次最多能做的次数，就叫1rm，20-25rm就是每天做器械的力竭次数。比如50公斤杠铃，你一次卧推最多能做10个，再做不了了，这就是1rm.或者你一次能做15个16个无论十几个多少个，做不动了，就是1rm.休息后，再继续，就是下一个RM

Answer 3

RM·强度·重量，Repetition Maximum 。通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM基本不单独使用，前面会接一个字。“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数。
所以这里的20-25是指做20-25次，rm则是只你做这项运动的强度，是依据你自己所能承受的强度而言的。这个强度很难解释，就是你感觉用尽自己的全力了，但又不会造成对自己身体的伤害，休息几分钟能够恢复大部分体力。
不知道这样解释你是否能完全理解，但至少大概意思你应该能明白了。望采纳。本回答被网友采纳