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rm在健身训练中什么意思
健美力量
训练
理论中的
RM
代表
什么
?简述1-5RM、6-10RM、10-15RM、30RM...
答:
RM指的是每组重量的极限次数
。1RM代表这组做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。1-5RM的训练强度是指
一组能做1-5个竭力的重量训练
,主要针对肌肉的绝对力量的练习。6-10RM的训练强度...
体育中
RM
测试是
什么意思
答:
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数
。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能
使肌肉增粗,发展力量和速度
;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的...
今天
健身
教练提到
RM
这个词,到底是
什么意思
?
答:
rm(Repetition Maximum)是健美术语,通俗的说,
在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度
。
健身
的
RM什么意思
?
答:
RM"是英文"repetition maximum"的缩写,
中文译义是"最大重复值"
,引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼中,"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如"6~12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6~12次的重量"。一般用6-1...
健身
的8
到
12
RM
的
意思
是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量...
答:
就是某一个重量,达到8-12次时就做不动了,这就是rm值
。通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”,这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,...
rm
是
什么
?举例说明?
答:
在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,
用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度
。例一:例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择9RM的重量,一组做10个,共做6组”意思是为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的重量选择弯举9次就举不起来的重量(这个重量就是9RM的重量),...
健身练
12-20
RM
是
什么意思
呢,RM代表KG吗?
答:
健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量,不代表KG。RM是英文“repetition maximum” 的缩写,中文译义是“
最大重复值
”。就是练习者在某个负重重量下,做某个练习动作连续做的最高重复次数,即为这个动作、这个重量的RM。之所以出现RM的概念,就是因为经过研究发现,并不是每次练到力竭都...
请问
健身中
的
RM
是
什么意思
啊?
答:
rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最
大重量
。前提是动作标准,不要借力作弊。一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)...
健身RM
的
意思
答:
RM"是英文"repetition maximum"的缩写,中文译义是"
最大重复值
",引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中,"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如"6~12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6~12次的重量"。如用 ...
请问
健身中
的
RM
是
什么意思
啊?
答:
请问健身中的RM是什么意思啊? rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最
大重量
。前提是动作标准,不要借力作弊。 一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们...
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