22问答网
所有问题
当前搜索:
中老年如何正确补钙
补钙
的
正确
方法是什么?促进或抑制钙吸收的因素分别是什么?
答:
补钙
首先推荐食物补钙,从营养的角度来说,能从饮食中获取足量的钙,就无须额外补充,通过平衡膳食摄取合适的钙量才是最经济,最安全,最
合理
的补钙方法。食物补钙不足时,再用钙制剂,正常膳食中很难获得足量的钙时,应补充适量的符合需要的钙制剂,
吃钙片
,一定要记住两个原则,一个提高吸收效率,二...
人体缺钙会引起哪些疾病?要
如何补钙
呢?
答:
面对缺钙的问题,首先就需要通过饮食来进行调整的生活,钙在人体当中的吸收和利用常常也会受到其他成分的影响,所以也需要注意其他营养食物的摄入来进行一个
合理
的搭配,才能够帮助人体
正确
的去补充
钙质
。平时在睡觉前还可以喝一杯热牛奶,是能够减少人体钙质的流失,很好的让人体
补充钙
元素。最后日常生活当中...
中老年人补钙
吃什么牌子的钙片好、
答:
5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。6、
补钙
产品 市场上的补钙产品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的
老年人
,优点是操作简单,并且容易控制补充量。可以适量补充天门冬氨酸钙,这类补钙产品能充分溶解、服用后...
人体需要多少钙?又应该
怎么补钙
?
答:
目前,商家钙制剂打出的卖点主要是
补钙
能防治
中老年人
骨质疏松症,但对于中年女性来说,缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。中年女性应加强对广告宣传的理性思考,平和地看待补钙广告,勿听信某些钙保健品的夸大宣传。提倡
合理
地改进...
怎样正确
晒太阳
补钙
如何晒太阳补钙
答:
3、晒太阳的最佳时长。阳光照射皮肤生成维生素D3需要时间,通常10-20分钟即可,儿童和
老年人
,受其新陈代谢速率影响,所需时间稍长。不过由于各季节、各地区、海拔以及个人等均有不同,最佳时长也不相同,一般建议30分钟以内即可。海拔较高地区空气中含氧量较少,应延长至30-60分钟,此外冬季还要在此...
补钙
的
正确
姿势
答:
钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须
补充钙
;人体
中
钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。櫓哺乳期要多
补钙
哺乳期对钙的需求量要大,不进要补而要多补点。年龄不是不补钙的理由不补钙和年龄有些关系。但是不是说到了年龄就要不补钙。钙在参与每天的新陈代谢。不论大人还是孩子,最好天天要补钙...
吃什么可以
补钙
?
答:
二、适量运动 运动减少易使骨骼的
钙质
被移出,而导致骨量的丢失,引起骨质疏松。因此,
中老年人
要经常参加体育锻炼,如散步、游泳、打太极拳等,使骨骼的韧性增加,骨质增长,提高抗骨折的能力。三、日光浴 无论你摄入多少钙质,如果没有维生素D,小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇,...
知道补钙重要却不会
正确补钙
。细致整理10条补钙知识,建议收藏
答:
成年人如果饮食均衡、钙摄入充足、爱运动、晒太阳,没有那些容易缺钙的习惯,其实没必要额外去
吃钙片
。对钙需求量大、有些疾病会影响食物钙吸收,这些人就需要额外吃钙片或者其他的钙补充剂了。 比如孕妇对钙需求量增大;更年期妇女,因为激素改变,骨钙流失严重;糖尿病容易缺钙;
老年人
对钙的吸收能力降低...
怎么补钙
效果最好?
答:
这些年来,
补钙
一直是热门话题。中国人奶制品的食用量远远低于西方国家,平均每人每天不到300毫升。而钙是骨骼健康的重要组成部分,奶制品数量不足,补钙产品也就变的更为火热。但是面对市场上琳琅满足的补钙产品,
如何
才能做出
正确
的选择?配料表中有诀窍 每一种补钙产品的包装上都有产品的配料表,在配料...
怎样
可以
补钙
?
答:
下面是一些可以
补钙
的方法。第一、食物来源许多食物都含有丰富的钙,包括牛奶、乳制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子等。牛奶和乳制品是最好的钙来源之一,因为它们含有较高的钙和维生素D,这有助于促进钙的吸收。第二、钙补充剂 如果饮食中的钙不足或者不能很好地被吸收,可以考虑服用钙补充剂。
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜