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低升糖饮食减肥
低GI
饮食
更适合
减肥
吗?
答:
是的!低GI
饮食
是适合
减肥
的!1: 什么是GI值? GI就是指
升糖
指数,意思是
食物
在体内转换成葡萄糖的比例,高G食物会让血糖飙升,多余的糖分还会转化为脂肪; 而低GI食物因为结构复杂,分解需要时间长,葡萄糖释放缓慢,所以血糖不会有大波动,而且还会产生饱腹感!2...
如何控制
饮食减肥
瘦身?怎样进行饮食减肥健康有效?
答:
1、控制
饮食减肥
的方法1、多吃膳食纤维丰富的食物在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大,并不易被消化,会在腹中停留较长时间,饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物,你并不会很快感觉饥饿,自然就不会总想着要吃东西了。另外,其
升
...
减肥
与
升糖
指数
答:
高升糖指数
食物
包含淀粉、糖类、含白糖、蔗糖的点心,这些食物会经过消化迅速分解,使个体本身立刻血糖上升(饭后血糖),但这样的血
糖升
并不会太久,所以很快神经系统就会提醒你『再次进食』罗,不管你是不是在进餐时间。这也是为什么会有『糖瘾』的问题。
低升糖
指数食物包含肉类、蔬菜跟坚果、少数部分水...
升糖
指数对于
减肥
的影响?
答:
在另一篇《精明选择:
减肥
与糖尿病
食物
指南》中,我详细解读了如何结合GI和GL值,做出更明智的食物选择。然而,值得注意的是,GI值并不是绝对的决定因素,因为我们日常
饮食
中的食物组合也会影响血糖反应。举个例子,即使是高GI的米饭,如果搭配低GI的蔬菜和蛋白质,整体
升糖
效果会得到控制。因此,一个...
减肥
期,主食吃什么瘦更快?
答:
减肥
期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含
膳食
纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,
升糖
指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116kcal/100g,升糖指数高,营养...
有哪些热量低的碳水可以代替主食?
答:
► 山药山药作为养生食材,其中的非淀粉多糖有增强免疫力、抗氧化、降血糖的作用,还含有丰富的微量元素和维生素 C,山药里面含有的精氨酸,对调节女性荷尔蒙也有帮助。就是那个口感有点...如果不喜欢就不用勉强了。(是黏液蛋白害的)► 玉米 玉米属于粗粮,
膳食
纤维含量很高,有助于刺激胃...
减脂
该如何注意
饮食
呢?
答:
第二,蔬菜水果不能缺少。很多人在
减肥
期间都会吃蔬菜沙拉,那是因为这能够提供日常
饮食
所缺少的营养成分,比如:维生素、矿物质和植物化学成分。它会让人有饱腹感,而且热量低。第三,补充蛋白质。饮食中可以适当的增加一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的
食物
。第四,控制碳水化合...
减脂
期间有什么低卡零食推荐?
答:
减脂
期间看到朋友可以随心所欲的吃零食,心里就很难受,所以准备一些低卡零食还是非常有必要的,这里就给大家推荐几款低卡零食,营养美味,解馋又饱腹!一、果仙多维水果条 参考价格:29.8元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的,非常健康安全,0脂肪,无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种...
男性
减肥
吃什么
食物
比较好?
答:
1、男人
减肥
营养
食谱
(1)黄豆香卤海带材料:黄豆、海带。调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、
糖
、姜末。做法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。(2)健康豆腐材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜...
什么
低升糖食物
能当
减肥
主食
答:
食疗
减肥
的原则:1-保证蛋白质、矿物质、维生素等供给基础上,限制能量摄入(平常水平的70%左右,过度肥胖者50%左右);2-优质蛋白摄入增加:瘦肉、鱼虾、大豆制品、鸡蛋,但不宜过高(计算总量90克以下);3-碳水化合物的摄入以多糖类为主:如大米小麦 4-增加
膳食
纤维摄入:蔬菜(水果单糖含量高,...
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