22问答网
所有问题
当前搜索:
健身没酸痛就白练了吗
都说
健身
要一个小时左右才有效果,是一个部位练一个小时还是多个_百度...
答:
那么下面我们就根据一个合适的
健身
流程,来大概的估算出这个合适的健身时常,在你的初期训练当中,可以按照这个大概的时间来进行,当然如果你训练以久的话,也可以将其当作参考。开始健身的时间,要从我们进行准备活动开始,前面赶路去健身房,以及更换衣服或者其他活动的时间,都不要算进来,因为我们需要的...
健身
频繁了是不是没效果
答:
。3分练7分吃,肌肉是各种蛋白质组成。你一定要先制定一套你的
健身
计划 外加你的饮食计划 另外肌肉的休息是必要的 大肌肉群比如胸背腿要72小时休息才能下一次训练 腰肩臂24小时 健身最重要的一点是要坚持 不能中断 3天不练你前一次
就白练
,祝你成功 ...
健身
后腹泻了,是
不
是健身白费了,一点效果也
没了
?
答:
健身
和腹泻本身是没什么关系的,一个可能是你的饮食出现了小问题,比如健身后喝冰水吃冷饮之类的,导致肠胃不舒服;还有可能是你在练习腹肌的有些过量,对肠胃产生了影响;再有就是可能你健身的同时控制了饮食,比如少吃什么的,如果刚开始不习惯的,对肠胃也是会有一定的影响的。
去
健身
房健身,是一次每个部位都锻炼好,还是每天只专注锻炼一个部位效...
答:
你好,你的问题是每个健美爱好者都想知道了解的 是这样的,肌肉锻炼要遵循几个原则,一是要针对性的训练,二是要先练大块肌肉,再练小块肌肉,三是同一块肌肉练习间隔要超过24小时以上,四是一定要休息好,营养要跟上,五是一定要坚持,才能出效果 一次把所有动作做完,在时间和体力上是不可能的,就...
不
练硬拉和深蹲等于
白练
是这样吗
答:
孤立动作,也就是只针对一个特定肌肉群的动作,基本上
健身
房里的器械锻炼都属于孤立动作。复合动作,就是要同时动用好几个肌肉群来协同发力的动作,招牌三大黄金动作,卧推硬拉和深蹲,另外还有比如高翻、火箭推、地雷火箭推、肩上举等。为什么我说你的问题这句话不是那么绝对正确,因为只要你锻炼,肯定是...
健身
一个月为什么没有一点点变化?
答:
健身
,第一要看你本身的体格,一般胖的人健身一下,他的脂肪变化就比较明显,第二要看你训练的量是否达到你身体的极限了,要不你训练也是
白练
,第二天就会恢复了,第三要看你训练后的营养是否到位,极限运动就是一个消耗身体的活,你没营养跟上,让你身体补充,甚至有余的情况下,你才能让体能及时...
健身
房运动回来10分钟后能吃雪糕吗。会
不
会
白练
或者长胖、、有没有危...
答:
1.
不
会
白练
2.会长胖 3.单说一支雪糕里面有数十种添加剂,并且夏天吃寒冷的东西伤肾,所以肯定有害.如果不想长胖,运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外,不要吃东西.运动后,最好做半小时放松,让心脑血管恢复,否则,刚运动后10分钟,身体从血管到皮肤都处于热胀的状态,你去吃寒冷的食物,会使血管...
如果锻炼完
不
补充蛋白质会不会
白练了
锻炼完吃鸡蛋好不好大概吃多少个...
答:
你是要练肌肉吗?进食蛋白质的时机是在训练後的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。运动
健身
增肌朋友,在运动後补充高蛋白质营养品,但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。在建构肌肉组织的过程中,最重要的胺基酸是「亮胺酸(leucine)」,在每天你食用含有蛋白质食物中...
总有人说,
健身
后
不
能吃东西,难道健身后吃东西等于
白练吗
?
答:
并
不
是,我现在身边有很多健身的朋友,但是真正健身的朋友他们健身结束之后,做第一件事就是喝水,或者是吃东西,很多人都感觉这样就是自己的
健身白练了
。但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道,健身是为了帮助自己有一个好的身体,也可以使自己身体变得特别的强壮,好多人健身之后,都会大量的补充...
近3周坚持在
健身
房健身,没感觉体形发福,但是几周内体重增加6斤,正常...
答:
是你健身后吃得太多啦,只
健身不
注意饮食是会
白练
的!运动和控制饮食缺一不可,尤其是晚饭。不要再喝甜饮料,菜最好清蒸或水煮,肉要换成鸡肉和鱼肉,就是这样啦。
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜