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刚开始锻炼慢跑得跑多久
早上
跑步跑多久
合适?
答:
早上
跑步跑
15分钟到20分钟比较合适,具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。【
我想早上
开始跑步
,从来不怎么
运动
,一开始要
跑多久
合适呢,有什么要注...
答:
你的体重大吗,超重吗,这个非常关键。如果你是正常体重,循序渐进就行了,每次累了就休息,慢慢来,逐渐增加到40分钟左右就可以了。如果你超重,不建议
跑步
,会对膝关节严重创伤。
刚开始跑步锻炼
,一次跑多少合适?
答:
刚开始跑步
,一周跑三次,每次跑40分钟左右为宜,而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。平时
锻炼
提倡
慢跑
,以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天,一周不超过3次。如果是为了减肥,那么必须...
一
开始锻炼
要
跑多久
答:
慢跑
,不要跑太久了,一
开始锻炼
,跑久了,腿会很酸痛,慢慢来,习惯后可以加长时间
刚去
健身跑多久
答:
40分钟。跑累了,用5到6的速度快走。
我是
刚刚开始锻炼慢跑
的,一开始应该
跑多长
路,多长时间,以后应该怎么...
答:
我第一天跑了20分钟。不要快,不要长,累了就停。但一定保证一周内保持这个时间和距离,状态好些时,再延长时间和距离。
慢跑多长时间
最佳
答:
1早上
跑步
,不宜过早。建议:太阳出来后
开始慢跑
最好。假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育
运动
。减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。
锻炼
的话:20...
慢跑
五公里需要
多久
答:
看你
慢跑
体能,和
跑步
耐力 一般年轻人,常参加
锻炼
的男生,5公里慢跑,400米操场,12.5圈,每圈3分左右适宜,总共用时37分钟左右,一般刚接触跑步的人(不分男女),45分钟左右适宜吧
跑10公里用
多久
才是
慢跑
?
答:
其实,只要将
跑步
速度控制在100米/分钟的速度以下,都算是
慢跑
。第一,100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在
健身
房
运动
减肥,每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟,是因为健身教练称,人体在跑步30分钟以后才会消耗脂肪。所以,至少跑步40分钟以上,才会起到减肥的效果。减肥之初,趣评由于...
早上
慢跑
大概要
跑多久
?
锻炼
身体和减肥那种。。。
答:
优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。缺点:并非所有的
运动
都有减肥效果。大强度运动后,血糖水平会降低,使人食欲大振,一不小心,吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动,如跳
健身
操,持续时间大约只有1个小时左右,此时脂肪才
刚刚开始
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