我想早上开始跑步，从来不怎么运动，一开始要跑多久合适呢，有什么要注意的吗。

Question

体能很不好，要跑多久呢，跑之前要不要做些活动，慢跑好还是快跑好。

Answer 1

你的体重大吗，超重吗，这个非常关键。如果你是正常体重，循序渐进就行了，每次累了就休息，慢慢来，逐渐增加到40分钟左右就可以了。如果你超重，不建议跑步，会对膝关节严重创伤。

Answer 2

建议跑道自己身上微汗淋漓为佳，如果想强化身体就要快慢跑相结合。提高运动强度。但不适合刚开始运动的人 。

Answer 3

如果亲以前属于不怎么运动，那么我建议你可以选择40分钟到1小时之间。以后有兴趣再慢慢往上加时间。
跑之前最好上下两次楼梯，让你睡觉之后第一次真正的清醒，也让身体适应一下。
最好是先慢跑，最后适应了，可以快跑，不过这可是长久战喔。^ ^
最好肩上挂一条帕子，热了可以擦汗，带一个水壶就更好了~
加油吧，祝你早日成功！^ ^

Answer 4

刚开始先慢跑，最起码要15分钟，要不达不到锻炼体能的目的，
注意调整呼吸，跑之前当然要做些热身运动，最必要的就是
脚踝，扭伤了可不好啊。GO GO 加油！！

Answer 5

一开始先不要跑，快走也是不错的选择，快走既可以加强心肺功能，又不至于让人觉得很累而吃不消放弃，试试吧？

Answer 6

早上跑步了慢跑一会，其实最好的锻炼时间还是傍晚~~