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单杠腹肌锻炼方法视频
...蛙跳,还有什么不需要借助工具?训练肌肉的
方法
吗?
答:
纯粹离开“工具”的动作并不多,因为你在做诸如俯卧撑,蛙跳等动作时你还需要地面,除非你在真空中运动。只能说相当不需要工具的动作。具体点比如说,胸部和肱三头
肌
可以用俯卧撑,双杠屈臂撑(小区的简易健身设施中就有)。背部,引体向上(分窄握和宽握两种),或者你用包装袋装一些从超市买来的重物...
我15岁,身高180,体重180斤左右,暑假想去健身房减点肥,连点肌肉,做什么...
答:
身高180CM、体重90KG,在标准体重之上,15岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的
锻炼方式
方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一...
关于哑铃健身 帮我弄个健身计划 要详细计划 一星期为一个周期
答:
最后
腹肌
撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)周二。休息一天(仍然做腹肌撕裂者)周三。练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看
视频
,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了...
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