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卧推单个哑铃30kg
哑铃卧推
怎么选择重量 哑铃卧推如何选择合适的重量呢
答:
1、锻炼力量。如果主要是想让自己的力气变大,成为大力士,那么选择
哑铃
重量在自己体重的百分之八十五左右。2、增加肌肉围度。如果目的在于增加肌肉围度,也就是增肌,让胳膊变得更粗,胸脯变得更宽厚,那么不需要太多的重量,选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。3、增加耐力。如果是为了增加肌肉耐力...
姚明的
哑铃卧推
大概有多重
答:
这个没有定数,平板和斜板也不一样,都控制到8~12次/组为宜,鉴于你的体重,
单个哑铃
能
卧推
20kg应该就不错吧。
...最大的
一个
50磅。感觉用两个50磅的
哑铃卧推
不是太吃力。
答:
再有,1公斤合2.2046磅。锻炼胸部,
哑铃卧推
,哑铃飞鸟都很好,当时,如果觉得哑铃重量不够,当然最好是杠铃卧推啦,不过,大重量的时候,最好有人帮助你,免得受伤。杠铃卧推,分窄卧和宽卧, 窄卧可以更好的增加胸部肌肉的厚度,宽卧可以塑造整个胸大肌的线条和清晰的轮廓。顺便说下,我是北京人,...
一次
哑铃卧推
多少个一组为好?
答:
循序渐进,以自己第二天感觉肌肉略有酸胀感为宜。单只
哑铃
可以从5公斤开始,每组做10-15下,做三组,间隔一两分钟。一周之后酌情增加重量和组数。
求
哑铃卧推
和杠铃卧推的重量比,我现在哑铃卧推(20公斤一对)能推30...
答:
你的强度比我大点,你可以算一算,我16岁,
哑铃
20公斤15下,杠铃
卧推
20公斤12下,估计你能用35公斤(一边35公斤)的,因为你长期锻炼的次数过多,所以增加的是肌纤维数量,增加的是肌肉耐力,但这不代表你的肌肉爆发力的极限力量好,杠铃和哑铃不一样,发力角度不一样,而且一般的杠铃(不含片)都...
我每天用
哑铃卧推
50下多久可以练成好看的胸肌?
答:
40KG 的
哑铃
一个
星期见效
我17岁,想买双
30kg
的
哑铃
。以前没练过,哑铃应该怎么练?会不会影响身体...
答:
你是初级者,给你安排
一个
初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果 不做负重运动是不会影响长高的,特别是举重最影响身高 不过2个哑铃没多重, 没事的 另外建议做引体向上 就算做不了几个 也要每天吊十分钟,有利于长高 周一,胸+三头肌训练 (1)
哑铃卧推
10-12RM x3组 (2...
一般
哑铃卧推
多少就可以练胸肌
答:
一般是3-8个动作组成,每个动作练3-10组,很少有人练胸肌,只练
哑铃卧推
这
一个
动作,半年就可以把胸肌练大。如果单纯从胸肌增肌效果来看,哑铃卧推的胸肌刺激效果是最高的。杠铃卧推,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,...
哑铃
平
卧推
需要选择多大重量的哑铃?
答:
哑铃
平
卧推
是锻炼胸肌的最佳动作,同时对肱三头肌和三角肌前部有很好的锻炼作用。哑铃平卧推一般选择多大重量的哑铃?主要是根据你的身体素质和体力决定的。一般健身爱好者刚开始都会选择
一个
自己身体可以承受的重量,比如说,你刚开始选择重量轻一些的,随着力量的增强逐步增加。下面告诉你一下正规标准做法...
为什么做
哑铃卧推
胸肌没感觉?体重105 玩的一对18KG的哑铃
答:
首先你的三头肌落后于你的胸肌,该练练了,其次你进步了胸肌当让没感觉了,这个强度对于你太小了,再次18斤你到极限了吗,18斤实在是太小了,俯卧撑的强度就更大,告诉你
一个
方法,先飞鸟到极限,不休息马上推握到极限,试试感觉,保证你感觉好到爆,最后送你一句话我在一本小说里看到的,很适合...
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