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卧推单个哑铃30kg
50斤
哑铃卧推
120个什么水平
答:
哑铃卧推
的水平不是看数量,而是看重量。才区区50斤,你能推1万个也说明不了力量大小。重量大小才是关键。
哑铃
40kg,坚持了2个月了隔天练习飞鸟,
卧推
平推,都是4/10,俯卧撑15/6...
答:
很明显,吃的没跟上,2个鸡蛋,10克蛋白粉,这点东西简直少的可怜。不够塞牙缝的。
健身刚
一个
月,练肱三肱二时用的
哑铃
是一个7.5kg(比较轻,我是新手),所 ...
答:
如果这个重量你推起来很轻松,那就需要加重,无论是多少
kg
的都是这样。
我体重七十四公斤,
哑铃卧推
一只手十二斤,四组每组二十个,胸部没有感...
答:
太轻了,一组力竭做8-12个就完全可以,你可以尝试着加大重量,但是安全第一。
练健身,只有20KG一对的
哑铃
,练
卧推
可以增加胸肌厚度吗,练了2个月感觉...
答:
哑铃
加到
30KG
卧推
和飞鸟每天做5组 每组15个 俯卧撑100个 我也是这样锻炼的。。。
买了一对
哑铃
回来求健身大师帮我制定计划
答:
如何在办公室健身,帮我制定计划 办公室健 身 计 划: 周一:胸部训练 三头训练
哑铃卧推单个
5KGX3组X (20/组) 哑铃颈后臂屈伸5KGX3组X (20/组) 平板飞鸟单个5KGX3组X (20/组) 哑铃俯身臂屈伸5KG34组X (20/组) 俯卧撑2组X (12/组) 卧式臂屈伸5KGX3组(15/组) 周二...
一对15kg
哑铃卧推
和飞鸟200 个不只这么样
答:
你好,这个强度对你来说太轻了。 你15KG 的
哑铃
能做200个飞鸟?那说明你的身体是非常强壮的了。应该参加专业级运动员的水平了。祝贺你。
40公斤的
哑铃
误差三公斤正常吗?
答:
四、胸部:仰卧凳上,用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推,比用杠铃做更有利于肌肉的增长,因为它能更广泛深入地 *** 肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习,以发展胸肌的各个部分。
一个
很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后,立即做一组
哑铃卧推
举练习。这样练不仅效果好,而且能减轻肩部负担,避免运动...
本人有
哑铃
,杠铃,杠铃床,求一周训练计划!请具体到每天做哪几个动作...
答:
仰卧起坐,这个不多说,每天100个,一组。周一坐姿弯臂举,主要锻炼肱二头肌,哑铃重量不少于
单个
30斤,10个每组,做5组。
哑铃卧推
,主要锻炼胸大肌,每组12个,做2组,杠铃卧推,每组10个,做3组。仰卧哑铃飞鸟,主要锻炼胸肌外侧,每组12个,做两组。周2仰卧哑铃曲臂伸,主要锻炼肱三头肌,此...
怎样利用
哑铃卧推
才能练出强壮的胸肌?
答:
而在我们胸部肌肉的强化训练中,有着这样对于
一个
动作,如果我们能够把这个训练动作做好的话,那么就会对自己的胸部肌肉很有帮助了。这个胸部肌肉的训练动作就是我们的
哑铃卧推
了,在小编我的观念中,哑铃卧推是一个非常好的练胸动作,对我们胸部肌肉量和肌肉力量的增长,都会有很大的帮助。那么我们应该...
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