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哑铃和杠铃哪个效果好
壶铃,
哑铃
,
杠铃
,
哪个
锻炼
效果
最好?
答:
锻炼
效果
都好,没有最好,只有更好!实践中的锻炼效果,取决于训练方案而非器械。如果一定要说有影响,也是要考虑训练目标,才能分辨优劣。比如
杠铃
适用于大重量训练,增加肌肉围度比较好;壶铃长于增加稳定性(神经反应训练),力量强化时不错……所以说都好。
杠铃
推举和
哑铃
推举的区别在哪里?
答:
1、
哑铃
推举下放的比
杠铃
更深,能把三角肌前束拉得更长,2、哑铃推举更加不稳定,能练到你肩袖的稳定力,3、哑铃推举更安全,推不起就扔,4、哑铃推举能往里夹,三角肌收缩得更短,刺激更好。杠铃,其实是固定器械和自由器械的一个中间态。看起来像是自由器械,实际上他限制了手臂的外展与内收,而...
哑铃和杠铃
有什么区别?
答:
1、分类不同:哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材,有轻
哑铃和
重哑铃两种类型,轻哑铃的重量有1、2、3、8、12磅等,重哑铃的重量有10、15、30千克等,由于在使用的过程中没有声音,因此被称为哑铃。
杠铃
是一种核心训练运动训练器材,也是举重时所使用的器材,有小、中、大三种类型,小型杠铃的...
新手健身面临的第一个问题,是选择
杠铃哑铃还是
固定器械?
答:
杠铃哑铃
的核心意义就是,从0开始,依据自身情况,持续进阶。任何一种复合性训练动作,也都有退阶的版本,适合新手一步步学习进步。总结一下,杠铃哑铃训练动作,最的关键在于学习,在于摸索经验,在于优化细节。新手训练中,要能感受自己的身体,断调整。而不是追求立竿见影的
效果
,也不是追求大重量和大...
练胸肌是用
杠铃好
,
还是哑铃好
?
答:
一般来说都是新手用杠铃,老师都去用
哑铃
进行对自己的肌肉进行雕琢了,无论是用
杠铃还是
用哑铃,能够正确的做好动作才是最重要的,只有好的发力感肌肉的刺激才会到达,你想要的
效果
才会出来。健身
哑铃
卧推练出来的胸肌是不是比
杠铃
卧推要好?
答:
尤其是胸肌训练,卧推这个类型,不管是
哑铃
卧推
还是杠铃
卧推。只要有人辅助,你的胸肌刺激就能提升好几个门槛。而杠铃卧推确实需要辅助,尤其是你突破了100公斤之后,驾驭起来就不是那么容易了,为了安全也要寻求辅助。哑铃卧推的胸肌刺激
效果
是非常不错的,但是不适合突破重量,因为毕竟不稳定。
哑铃
弯举
和杠铃
弯举
哪个
对二头肌
效果好
?
答:
从标准动作来说,差别不大。讲细节应该是
哑铃
弯举
效果好
。肌肉要出效果,一是要尽量把目标肌群孤立出来练习,二是要尽量增加动作行程。所以,同样的重量,哑铃弯举要求的二头肌力量更高,训练效果更明显。另外,哑铃也更有利于通过角度的调整雕刻线条。
“
杠铃
卧推”
与
“
哑铃
卧推”,健身时到底该怎么选?
答:
所以说到“冲击下卧推重量”时,一般都是
杠铃
卧推,而不是哑铃卧推。另外,会熟练使用胸肌发力的健身者,会感觉到杠铃卧推时胸部的力度感受会比
哑铃更好
,这也是杠铃卧推作为局部固定的动作的一个优势所在,具体怎么体现,后面会专门写文章阐述。只要没有特殊情况,我们不能放弃其中任何一种方式,这样才能在...
哑铃
卧推
和杠铃
卧推对胸肌刺激有什么区别?
答:
长
杠铃
由于双臂共同,手间距稳固构成相对稳固的造型,专注于“推”这个成果,可用来冲大重量,对身材综合刺激更大。对造型寻求较高的人士,为了中缝的线条更明显,会采取龙门架练习,双手在胸前交错而过,把“夹”这个举措做到极限,这又比双
哑铃
更进一步了。要是长期练长杠卧推而马虎内侧训练,会造成胸肌...
杠铃
弯举和
哑铃
弯举有什么区别
答:
杠铃
弯举和
哑铃
弯举练得部位其实没什么太大区别。杠铃弯举对于咱们来说比较好控制,比较容易发力,着重点比较强。但是哑铃弯举难度更大,很难控制住,一不小心动作容易变形起不到好的
效果
,哑铃弯举做好之后会肌肉边缘,臂力肌肉与肌肉刺激更明显,但是要注意两边做相同的次数 ...
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