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女生体脂率高怎么办
体脂
该
怎么
减下去?
答:
男性一般体脂的正常范围为15%-18%如果>25%就为偏胖。
女性
一般的正常范围为17%-30%,对于女性来说,超过33%就为偏胖。所以男生和
女生
计算自己的体重,应该以这两个计算值为指标。那么到底应该怎样减掉自己多余的脂肪呢?1、确定目标 , 计算自己的
体脂率
和BMI值,如果在正确的值内,平时应以守恒为...
女生体脂率
34.5%,基础代谢1240的人
怎么
减肥
答:
吃代餐粉吧'应该就可以减下来'不过吃代餐粉也是要坚持的'需要介绍可以私信我'因为我个人是坚持下来了
女性
正常体脂应该是多少?哪些方法可以降低
体脂率
?
答:
最后,这位
女性
的
体脂率
为22.636%,属于17%至30%的范畴,属于标准体型。如何减脂,不减肥?体重只是数字,减脂是减肥的目的。另外,在减少脂肪的同时,要适当增加肌肉,调节体重,避免超重。1.制定目标,坚持不懈 再次强调,减脂是最重要的,减肥容易,减脂却很难。人体70%是水,要减掉几公斤体重。营养...
女生体脂率
26%需要减脂吗
答:
女生体脂率
26%在成年女性体脂标准范围内,如果你想要保持健美的身材,那么需要减脂,一般女生体脂率在20%-22%的时候,马甲线基本会成形,这样的身材在大众审美里算是很理想化的。成年女性的体脂率正常范围是20%-30%,男性的标准体脂肪率为18%以下,由于女性上半身的皮下脂肪和乳房脂肪含量要高一些,...
女生
减脂时期饮食
怎么
搭配?
答:
如果你的体脂在26%-30%区间,就属于
体脂率偏高
了,其实我们说的体脂偏高一般指内脏脂肪偏高。这个区间可以选择40%-45%的碳水,25%-30%的蛋白质,30%的脂肪。碳水中可以加入一部分粗粮。 4、轻度肥胖 体脂率在30%-33%之间,就属于轻度肥胖了。至少肚子上肯定有一圈明显的游泳圈了。这个区间选择35%-40%的碳水...
小基数瘦肚子,减内脏脂肪
答:
高代谢风险(三种情况)。 BMI≥28。 24≤BMI<28且腰围≥85cm。 18.5≤BMI<24且腰围≥95cm。 理想减重目标 月瘦3~4kg。 合理减重速度因人而异,平均来说是每月减2-4kg。建议小基数每月减2-3kg,大基数每月减3-4kg。但是减重并不一定意味着减脂,减掉的也可能是组织蛋白和水分等。更应该关注
体脂率
和身体维度的...
女生
的
体脂率
多少正常
答:
要降低
体脂率
,
女性
可以采取以下方法:1. 控制油脂摄入:摄入过多碳水化合物,如高糖、高淀粉的精致糕点,会导致血糖和胰岛素水平
升高
,进而增加体内脂肪储存。因此,减少油脂摄入有助于降低体脂率。2. 多摄入高蛋白食物:中国传统饮食以高碳水化合物为主,蛋白质摄入相对不足。蛋白质对于肌肉组织生长至关...
女生
,身高173,
体脂率
24.5%,算高吗?要想比较纤细体脂率得多少?如何降体...
答:
我感觉身高体重已经很好了,如果想减肥的话也不要减肥过多,体重在106-110最好了,因为我有个同学是这样的身材,感觉还蛮好的,不知道你的三围多少,如果胸部和臀部不是很明显的话,不建议减肥的,多运动保持住就很好了,个人感觉哈
小基数保姆级减肥教程
答:
小基数的体型特征以及饮食和运动思路:BMI在22~24之间:体型有些微胖,
体脂率偏高
,通过营养平衡饮食瘦身效果较好,可辅以有氧运动为主,多种有氧模式变换,加速减脂BMI在20~22之间:健康匀称体型,对自己要求高可再减10斤左右。采用平衡饮食或16+8饮食法,无氧+有氧运动结合/Hiit+有氧结合。 BMI在18.5~20之间:整休看...
女生体脂
多少有马甲线
体脂率
一个月能减4%吗
答:
女生体脂
多少会对健康有影响 体脂在30%以上,腰围超过80厘米,意味着有健康风险。如果自身体脂在30%以上,腰围较为突出的话,说明内脏脂肪较厚,此时容易对脏腑造成负担,有患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险,建议控制饮食,减少热量摄入,提升运动锻炼率,降低体脂,不仅拥有好身材,还能提高免疫...
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