22问答网
所有问题
当前搜索:
如何正确减脂塑形
减肥
和
减脂
一样吗,
如何
快速有效的降低体脂?
答:
许多
减肥
新手都认为减肥就是降低体重,其实这种想法是非常片面的,减肥不等于减重,减肥等于降低体脂,只有当体脂率降低时,你才算是真正地减肥成功。当你身体脱水,吃减肥药导致腹泻,失去体内大部分水分,但没有减少脂肪的话,你一喝水,体重就会重新反弹。
怎样才能
降低体脂率?下面我们就来介绍一些可以...
增肌后
如何减脂
答:
周末登山远足,三五好友相约骑车郊游时
怎么
办?它们往往持续2小时以上时间(比30分钟的规定时间长了很多),难道为了达到
减脂
既定目标,你忍心拒绝好友的盛情邀请?你大可没必要舍弃这些户外娱乐,它是和大自然亲近的最好时机,前提是你做到了“有备而来”:每一个半小时摄入25-50克缓释碳水(有糖无糖皆可),...
减肥
需要注意什么?
答:
如果不健康地
减肥
,如盲目节食减肥,就可能造成营养不良、体重反弹等不良后果;如果盲目过量锻炼,有可能造成横纹肌肉溶解症的严重后果。减肥要根据自身具体情况来制定计划。具体要分为
减脂
还是
塑形
等。同时减肥要控制饮食和运动锻炼一起进行。饮食方面要减少油脂和碳水的摄入量,尽量选择鸡胸肉、西兰花等食物,...
怎样
可以快速有效
减肥
?
答:
这个
减肥
方案源于麦吉减肥法,但是在几次尝试之后,我改良了一个60天的版本,其中70%的体重是前30天减去的,如果说你的体重基数很大,那么这个饮食方案基本上可以让你在一个月内减去20-30斤体重。如果你能完整坚持到60天以后,那么基本上不会反弹。即使有点回弹,你也明白该
如何
调整饮食了。我用这个...
减脂
到什么状态可以开始塑型?
答:
其实先增肌,再
减脂
,型就很容易显现了,但是大部分人都忍受不了大块头的胖子而已。每个人身体内都有肌肉,只是多余的脂肪会在你的肌肉上形成一层保护层,导致你看不到肌肉,阻止你无法
塑形
。身体脂肪含量超过20%的男性和超过30%的女性意味着身体偏胖,即使你的脂肪下面有很多肌肉,也看不到,被脂肪所...
简单方便
的减肥
方法
答:
女生都很喜欢逛街,不管平常有多懒,一听到逛街二字都会两眼发光。其实逛街的过程何止是享受,只要你掌握一些逛街小技巧,它还是燃脂的最佳时机。逛街的时候走路速度轻快一些,让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一些,让心率提高,能够有效燃烧卡路里,轻轻松松帮你燃烧大量脂肪。2、
正确
喝水
减肥
在...
新手该
如何
开始训练,
减脂
增肌还是
塑形
答:
最后一种情况:比较尴尬,在平板状态下发现腹部脂肪不是特别厚也不是特别薄,也不会明显的晃来晃去,这可
怎么
办?我的建议是先去增肌
塑形
,因为现在的状态,体型是不会受太大影响的,毕竟脂肪不多;而且非常重要的一点,增肌塑形是需要多一些的能量摄入的,你如果选择先去
减肥
,那你减肥成功之后再去...
小基数到底该
怎么减肥
答:
我就有点烦躁,一口气吃了这么多,现在还是含着眼泪提问的,我要
怎么
做?给我一些建议好嘛,我要坚持不住了。通过调整饮食结构和运动方式来减肥。根据你的身高和目前的体重来计算,你的BMI=20.66,在健康体重范围内。而你现在只需要
减脂塑形
即可,目前的体重保持46.5公斤即可。根据你的饮食和运动来看...
各个时段该
怎么
运动?
视频时间 18:00
健身
塑形
该
怎么
饮食阿?
答:
初学健美的人要注意以下五大健美营养原则:1、补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。2、补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解 3、补充优质蛋白原料:蛋白质是肌肉构成的...
棣栭〉
<涓婁竴椤
9
10
11
12
14
15
16
17
18
涓嬩竴椤
灏鹃〉
13
其他人还搜