怎样在一周内瘦腿,主要是小腿答:瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量...
腰椎间盘膨出怎么锻炼答:③5点支撑法:(术后5-7天)平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。④飞燕点水法:(术后10-15天)俯卧与硬板床上,头,双上肢,双下肢后伸,腹部接触床的面积尽量小,呈飞燕状。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。专家提醒您:严重腰椎骨折属于不...
我要减小腿,大腿和肚子上的肉,谁有好方法?(不吃药,最好不外出运动)答:4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。 5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 床上也能健身 清晨醒来,不必马上跳下床去,躺在床上也能做运动,让...
有什么好方法瘦小腿的?答:咱,小腿狠粗,自己都过意不去,请问有什么方法快速的把小腿瘦下来,还有是简单一点的哦,本人不是很勤快,呵呵,谢谢大家哦。... 咱,小腿狠粗,自己都过意不去,请问有 什么 方法快速的把小腿瘦下来,还有是简单一点的 哦,本人不是很勤快,呵呵,谢谢大家哦 。 展开 ...
有什么比较实用的方法来瘦肌肉型的小腿和肚子上的赘肉?答:注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要...