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怎么提高立定摸高
如何提高立定
跳远成绩
答:
两脚自然开立屈膝,脚前掌用力跳起,一次跳3-4节台阶,连续跳15-20次,重复3-5组。6、纵跳
摸高
主要是发展腿部力量和踝关节力量 一般在栏架下进行,两腿自然开立,微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起,充分伸展髋,膝,踝关节,用双手或单手摸篮板,落地屈膝缓冲,连续进行10次左右重复3--5组。
立定
跳远
如何提高
?
答:
上体前倾。 要
提高立定
跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 3.影响成绩的因素 (l)力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
有什么方法在半年内
立定
跳远
增加
30㎝吗?
答:
这要看你的基础了。如果你不会跳,
提高
三十厘米有可能,如果你本来就跳得很远,想再提高就很难了。不管
怎样
,按我的方法试试吧,应该可以提高一些的。
立定
跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们...
怎样提高立定
跳远的成绩?
答:
(4)纵跳
摸高
:这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习法。方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。(5)蛙跳:是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂...
如何快速提高立定
跳远成绩?(3-5)天 20cm
答:
右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。力量是
提高立定
跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。
怎样才能提高立定
跳远成绩?
答:
要
提高立定
跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。3.影响成绩的因素 (l)力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力...
怎样
锻炼才能快速
提高立定
跳远距离
答:
6、纵跳
摸高
主要是发展腿部力量和踝关节力量。一般在栏架下进行,两腿自然开立,微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起,充分伸展髋,膝,踝关节,用双手或单手摸篮板,落地屈膝缓冲,连续进行10次左右重复3--5组。以上方法均能提高腿部及关节力量,使弹跳能力得到很大提高,从而
提高立定
跳远的成绩。
如何提高立定
跳远的成绩
答:
四、纵跳
摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。五、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,...
怎么样
才能迅速
提高立定
跳远成绩
答:
立定
跳远
怎样才能
跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分...
怎样
在短时间内
提高立定
跳远的成绩? 体育考试满分2米45,我只跳到2米1...
答:
我先自我介绍一下,我是体育特招上的高中,
立定
跳远2.9米。你跳2.1米太近了,像一般的男生都能。现在没有什么别的方法让你
提高
了,只能靠技巧,你会不会团身跳?就是用力跳起来用膝盖碰到胸部,练7天团身跳在练3天跳远,应该能到2.5米。跳的时候就用团身跳地方法踡腿,落地时基本是蹲下的...
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