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怎么提高立定摸高
如何快速提高立定
跳远的成绩?
答:
怎样
在短期内
提高
成绩 (1)蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。(2)纵跳
摸高
...
怎样提高立定
三级跳成绩
答:
(4)纵跳
摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。(5)蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍...
立定
跳远
如何
在短时间内
提高
。。。
答:
怎样
在短期内
提高
成绩 (1)蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。 (2)纵跳
摸高
两脚自然开立成半蹲预...
立定
跳远有什么技巧吗?
答:
立定
跳远动作要领:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时...
立定
跳远
怎么
才能快速
提高
?
答:
多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,负重(轻重量)半蹲跳。关键是要掌握技巧,勤加训练。
立定
跳远的技巧:一、预备姿势。预备姿势是
提高
远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己...
立定
跳远
怎么
跳的远有什么技巧
答:
4.纵跳
摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。5.蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,...
立定
跳远有哪些技巧可以快速
提高
?
答:
立定
跳远的技巧:一、预备姿势。预备姿势是
提高
远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己尽量跳到此处,这一...
怎样
短时间内
提高立定
跳远和引体向上?
答:
纵跳
摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体...
短期
如何提高立定
跳远水平?
答:
6、纵跳
摸高
主要是发展腿部力量和踝关节力量 一般在栏架下进行,两腿自然开立,微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起,充分伸展髋,膝,踝关节,用双手或单手摸篮板,落地屈膝缓冲,连续进行10次左右重复3--5组。以上方法均能提高腿部及关节力量,使弹跳能力得到很大提高,从而
提高立定
跳远的成绩。
纵跳
摸高怎么
训练?
答:
纵跳
摸高
训练方法:1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起: 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起...
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