22问答网
所有问题
当前搜索:
怎样在家做有氧运动女性
怎样
健康高效地减肥?
答:
对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动,再进行30—60min的
有氧运动
,因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原,30min后才开始真正燃烧脂肪,无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖,当
进行有氧
时就可以省略消耗糖原的时间,让脂肪在短时间内便开始燃烧,提高减肥效率,而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量,肌肉是...
在来例假的时候,要不要
进行锻炼
呢?
答:
运动的过程中,务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减,要马上停止运动。经期第5天,身体开始恢复,这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等
有氧运动
。但是,还是要防止一些球类还有负重较大的运动。温馨提醒:以上是针对正常情况做的分析,个别有特殊情况的
女性
...
有哪些让你上瘾的
运动
?
答:
我认为最让我上瘾的
运动
非跑步莫属!首先说说我跑步的原因。不得不承认,我刚开始跑步是想打发时间,在跑步之前,晚上因为时间充裕或去网吧,或玩手机,我觉得这不是我想要的生活,有必要做出改变,我在想,或许跑步是一个不错的选择,因为我知道跑步有很多的好处。就这样,下定决心,我开始踏上跑步...
女性
健身房减脂塑身计划
答:
题主您好:您现在的情况,建议先从力量训练开始,深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑等。增加您的肌肉含量。再辅以HIIT(高强度间歇有氧,在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式,以下简称HIIT)。1、为什么要先做力量训练呢?脂肪在你
进行有氧运动
,特别是长时间的有氧运动时,是一个狡猾的坏蛋,它东...
女大学生自我提升技能偷偷变强大
答:
《基层
女性
》 《人间值得》 《
如何
拥抱一只刺猬》 《洞见不一样的自己》 2.坚持
运动
运动能让人保持自律,生命在于运动。 坚持运动,身体会给你最好的答案。 刘畊宏一一全身暴汗减脂塑形 欧阳春晓一一练肩背、消除富贵包 阳阳一
有氧
健身增 瑜伽老师刀——瑜伽健身 3.学习外语 当今社会正处于高速发展的信息时 代,...
做什么
运动
是减肥的最好方法
答:
三、跳绳减肥法 提起跳绳,许多
女性
都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的
有氧运动
。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者...
高抬腿是否属于
有氧运动
答:
短时间,高频率的高抬腿属于无氧运动;有计划、长时间、多次数的高抬腿属于
有氧运动
。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3...
没有热身就剧烈
运动
的危害
答:
我们都知道运动之前是要热身的,无论你
做有氧运动
还是无氧运动,但是说不热身就去
做运动
,最终会伤害我们的身体,不同的运动方式,伤害的地方是不一样的,比如说你选择了有氧运动跑步,那可能就更多的伤害你的韧带。 跑步是一个非常持久的过程,它是一个身体能量缓慢燃烧的过程,所以它叫做有氧运动,因为跑步的时候你需要...
减肥需要
有氧运动
吗
答:
慢跑 一般30分钟以上的慢跑,能够慢跑属于简易的
有氧运动
、消耗体内的糖原,促使身体燃烧脂肪,同时达到
女性
们想要的瘦身效果,但是慢跑方法要正确,先要做拉伸运动,想要有效地跑步瘦身拉伸运动一方面可以防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步脂肪的燃烧效率能大大提高了。有氧运动后吃...
如何在家做
无
氧运动
答:
在家
里做无
氧运动
,不仅健身还更暖身。下面有四种方法:1.哑铃操 动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜