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打篮球需要练什么力量
打篮球需要
锻炼的
力量
以及方法
答:
你好 我是一个高1学生 是校队中锋 说真的 到现在还没碰见比我身体素质好的同龄人 我16岁 身高190 体重195斤 我初中时为
打篮球练
过 下面说下我练的内容 希望对你有帮助 早上我会先绕操场慢跑7圈 200M的 然后拉韧带 这是必不可少的 然后我会做俯卧撑 15-20个...
打篮球要
用到哪些肌肉和锻炼方法
答:
大部分
打篮球
的朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色. 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手. 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿
力量
足的...
打篮球需要练什么
位置
力量
答:
看你
打什么
位置,不同的位置要求不同,NBA各个方面要求都高。中锋:最重要的是下肢
力量
,未来能顶住对方中锋 其次是腰腹力量为的是能弹跳抢板 对抗力是必修 前锋:最主要的是上肢力量和腰腹力量 协助中锋抢板镇守油漆区 提供中距离投篮 对抗力也很重要 后卫:上肢力量很重要 提供远距离投篮 腰腹力量...
篮球
很考验
力量
,篮球运动员是怎么训练的?
答:
我们都知道,在
打篮球
的时候,非常的考验
力量
。很多的女生在打篮球的时候,总觉得自己的胳膊使不上力气,这就是因为自己没有经过专业的训练。今天小天才跟大家说一说,平时的篮球运动员都是怎么进行训练的?超常训练法。这个训练方法是能够很快的提高运动员的支撑能力,能够让运动员在接球跳跃的时候不容易...
打篮球
如何提高突破能力
答:
首先将基本功运球练好,然后在运球好的基础上再练习胸前变向,然后在一系列的练习
什么
运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度一定要快。还有就是把自己的腰腹
力量练
上去,因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形,再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。
我很想用标准姿势投篮但又
力量
不够,怎么办?
答:
投篮因为
力量
不足导致动作变形,在业余水平的日常
篮球
运动中屡见不鲜,如何解决呢?首先分析导致这一现象的主要原因:1、身体协调性差。2、小臂力量不足。3、缺乏投篮练习,导致动作容易变形。针对以上原因,给出如下锻炼解决方案:1、投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关,还与全身协调发力有关,...
怎样练习
打篮球
的灵活性
答:
2、多练习短跑。 短跑能有助于提高身体灵活性,最好是进行往返跑训练,这样比较适合篮球场上的节奏;3、增加腰腹
力量
。,腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的,比如空中投篮的闪躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多练习单杠、俯卧撑等;4、提高篮球意识,
篮球需要
反复的跑动,这样篮球意识才能锻炼...
有哪些训练可以提高我们在
打篮球
时候的拉杆能力?
答:
今天我们来讲一下哪些训练可以提升我们再
打篮球
时候的拉杆能力。第一个训练起跳高度,我们大多数人都认为拉杆最重要的因素是我们身体的核心
力量
,但其实我们的跳跃高度才是决定拉杆质量的关键因素。当我们在练习跳跃高度的时候,我们可以双手持球,然后去做起跳碰板的训练。不过由于我们每个人起跳方式都是不一...
打篮球
是众多人喜爱的运动方式,那么篮球可以锻炼哪些肌肉呢?
答:
打篮球
可以说全身的肌肉都
需要练
。做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效...
打篮球
该针对哪里
练力量
答:
我
打篮球
很长时间了,为了打篮球而健身也差不多有两年。我的心得是,没有必要为了某个迫切的目标而急功近利。LZ应该注意到大多数职业篮球运动员都是身材很匀称的人,因此我们的
力量
训练都应当以中等或者较小重量,多组数为原则,注意培养和保持柔韧性与耐力。同时,千万不要丢掉你现有的优势!多年以来...
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