一直坚持锻炼,但膝盖总是疼,是怎么回事?答:我现在就岀现这个膝盖问题,每天跳舞锻炼时间都在五小时左右,感觉是运动过量造成的,对自己太狠了,五小时不间断用腿,疫情期间更是疯狂到走路去上班,11公里走2半小时,迷上哑铃后更是负重深蹲,箭步蹲,对着膝盖一阵狂轰滥炸,二个月时间,现在成功把膝盖弄的坐着起来,要扶墙了,我是练坏的膝盖,现在开始养伤了,跳舞...
现在很多中老年人热衷于抬腿,压腿,拉筋,这样做对身体益处大吗?_百度知 ...答:如何能做到科学锻炼,以题主的提问为例,中老年朋友做抬腿,压腿,拉筋来说,首先我们要确定真的是筋短了吗?确实需要这样做吗?这样做能解决要解决的问题吗?会不会有害处? 分析一下这个动作,抬腿、压腿、拉筋,主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群,这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大,对膝关节前侧髌骨压...