最简单运动,一辈子减轻背痛!缩肚子10秒就能练核心肌耐力答:一旦你养成习惯,每天只需要10到15分钟,可以一辈子减轻背痛,这是个很不错的交易吧。额外的好处是,多数人在做了这些运动后,就算醒来时依然背痛,在早上活动时会感觉好很多。这有点违反直觉,但就算感觉很痛苦,还是去做吧。 在此建议,你可能已经花了数年的时间,在做各种具有破坏性的动作,因此,当你在做本书中的...
背痛怎么治疗?答:3.“拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.4.“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,...