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术后腿抬不起来如何锻炼
膑骨骨折
术后
四十天了,练习直
腿抬高
好不容易能
抬起来
了,可是腿确是伸...
答:
这确实很正常。首先,骨折的受伤机制可能导致膝关节周围组织韧带的损伤,而不仅仅是骨折,所以骨头固定好了不代表其他损伤也消失了。再者,
手术
本身就对关节有影响,加上原发损伤,恢复
起来
困难责任很正常的事。继续康复训练吧,祝你早日恢复健康!
去健身房
锻炼
,第二天手都酸的
抬不起来
了,该
怎么样
合理的锻炼啊??
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、
腿部
的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而
不练
其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
跑步
大腿抬不起来
,用小腿来跑的,
怎么
改正?
答:
三、这时足跟压到地面,当它承重刚要变大时,腿步的后蹬动作又始它离开地面,为下一步向前腾空提供足够的动力,整个过程有一种头部好像有根绳子被拽着飞离地面的感觉,你跑
起来
,别人看着也特别轻盈,如果累了还坚持跑,因为腿甩不开,膝盖关节不能充分舒展,每跑一步,顿一下,就像用锤子一下一下...
如何
提高
腿部
爆发力
答:
提高
腿部
爆发力需要提高肌肉的爆发力,应该选择大重量、低次数的循序渐进的
锻炼
方法。具体如下:1.大重量、低次数(1到4次)主要增长肌肉的力量和体力,也就是我们所说的力气,这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数(6到12次)主要增长肌肉的围度,也...
在跑步时,自己想快点,但腿就是
抬不
起,跑不动呢?这是为什么?
答:
跑200米的时候,跑到最后100米,腿部就会觉得很僵硬,抬不起腿,加不了速度这是为什么? 其实
腿抬不起来
这是技术性问题,你不会正确的发力方式,短跑抬腿其实是恰腰肌。臀大肌发力.并不是大腿部发力。摆腿时小腿放松踝关节下压发力 这有关协调性的问题 并不是一朝一夕就能练好的还有腿不是向上抬...
走路下肢无力
腿抬不起来
是
怎么
回事吗?
答:
如果最近老是感觉腿走路的时候没劲,
抬不起来
,一般是由于慢性疲劳,体质虚弱,身体患了疾病等原因引起的。慢性疲劳导致的走路没劲,要调节自己的生活方式,每天注意多休息,尽量保持充足的睡眠。体质虚弱的朋友则需要积极参加体育
锻炼
,多吃一些有营养的食物。疾病因素引起的,需要积极治疗疾病。
每周
练腿
都很痛苦,每次做完深蹲都站
不起来
,别人做深蹲很容易,我做就...
答:
可能是你的髋关节没有被激活、腰骶无力,那么,你在做深蹲的时候,屈髋幅度不够,会导致臀部和
腿部
后侧肌肉受力少。蹲得愈多,腿部肌肉力量愈不平均:重心靠前,总是股四头肌受力多 其次,不平均的腿部肌肉,让你的动作总是做不到位,膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题,必须...
...
术后
2个月
腿不
能弯曲 大夫说粘连了
怎么
确定是不是粘连 粘连了怎么...
答:
你要去
锻炼
弯曲 过了三个月后就不好锻炼了 现在是黄金期 一定要把握 。要坚强啊 我也是在锻炼中 比你严重 我是 髌骨 骨折 髌韧带 断裂 现在通过锻炼 从直的 到95度了 还在锻炼呢 . 跟医生好好沟通啊 我现在每天都去医院 锻炼完 医生帮忙压弯 很痛苦 .抬腿...
怎样锻炼
自己的
腿部
才能看
起来
更加有型有线条呢?
答:
1.侧弓步伸展 侧弓步伸展,是瑜伽开始之前,瑜伽人惯用的热身体式,能够帮助瑜伽人的身体充分热
起来
,避免因为天气寒冷,身体僵硬,贸然开始瑜伽而受伤。侧弓步主要活跃脚腕、膝盖、
腿部
韧带和手臂的韧带以及腰侧。帮助活跃热身,缓解开始习练瑜伽
之后
的受伤。练习方式:A.两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,...
大腿
根部肌肉拉伤
如何
恢复?
答:
缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展
运动
,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉...
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