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术后腿抬不起来如何锻炼
大腿
根部肌肉拉伤
如何
恢复?
答:
缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展
运动
,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉...
最近做原地高抬腿跑后,第2天腿就
抬不起来
了,什么原因。。
答:
强烈
运动
后,肌肉内产生了乳酸,乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛等的原因,一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,进行按摩,有利于恢复
矫正腿型,有什么
运动
可以矫正腿型?
答:
针对矫正腿型,以下是一些推荐的
运动
:坐姿单腿外展:坐在瑜伽垫上,将
双腿
伸直并拢,
抬起
其中一条腿,尽量向外展,保持动作10秒钟后换另一条腿进行。侧卧内收肌拉伸:侧卧在瑜伽垫上,将身体撑起,微微屈膝,将脚后跟尽量贴紧臀部,感受
大腿
内侧的拉伸感,保持动作15-30秒。侧卧抬腿:侧卧在瑜伽垫上,...
在家时
如何
利用身边的家具,物品进行健身呢?
答:
不光家具物品可以用来进行,连家里的墙壁都可以利用
起来
哦~ 床:超级适用于懒人健身的,很多动作我们都可以在床上完成,比如进行仰卧起坐等抗阻力
运动
、侧卧高抬腿等
腿部
训练以及平板支撑辅助小肚子减脂,只要不是很软很软的床,基本都可以实现“卧床”逆袭 腰腹
锻炼
椅子/沙发:椅子或者沙发应该是家里必备的家具了吧,...
有没有什么瘦腿的好方法?
视频时间 01:31
我的腿很不直,小腿形状很奇怪,请问是什么原因,要
怎么
调整呢?
答:
运动
生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和
大腿
的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,...
大腿
肌肉拉伤
怎样
才能使其尽快恢复?
答:
3、:包扎拉伤部位:把拉伤部位包扎
起来
可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或
大腿
肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。4、
抬高
受伤部位:抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。如果是
腿部
肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。5、吃止痛...
走路下肢无力
腿抬不起来
是
怎么
回事吗?
答:
如果患者年龄在50岁以下,可以适当的行腰椎牵引治疗,同时可以口服腰痛宁或者甲钴胺营养神经治疗。如果保守治疗不当或者原有症状加重时,可以采用手术治疗的方式,一般手术是将突出的髓核摘除,进行椎管减压,这样的手术需要住院用,
术后
两周拆线,可以避免腰椎间盘突出、椎管狭窄复发。
今天打完篮球后感觉胳臂
抬不起来
,
如何
快肌肉排酸啊?
答:
如果在开始打篮球前,适当的活动热身。就会好得多。所以,以后要注意,如果好长时间不
运动
,尽量打球之前热身。再有,如果没有做,现在很疼,建议你泡个热水澡,多泡会,可以解乏,也可能一定程度上缓解肌肉酸痛。但是也基本不可能做到不痛,因为这是正常的反应。两天就好。而且好了
之后
感觉身体特别轻松...
如何
瘦
大腿
和手臂
答:
二、坐椅子的时候,将两条小腿用力地盖在一起,从一数到八,再交换两腿,反复的动作,呼吸不要停止,这样可以
锻炼小腿
的线条。三、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不弯曲,将一条腿
抬起
,再放下,反复这个动作,8到10次再换另一条腿,可以去掉
大腿
两侧的赘肉。四、散步的时候,走路时加快速度,将步子...
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