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杠铃和哑铃哪个好
健身器材是选
哑铃
还是选
杠铃
答:
负荷太大或太小,间歇时间太短或太长,效果都不好。误区二:
哑铃
只练上肢 有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全面锻炼,可能需要某些更复杂的器械。杠铃 杠铃有标准
杠铃和
非标准杠铃两种。①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定...
练胸肌
哑铃
卧推和
杠铃
卧推
哪个
效果好?
答:
哑铃
卧推和
杠铃
卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。\x0d\x0a\x0d\x0a哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。\x0d\x0a杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。\...
买
哑铃
还是
杠铃
。家里用
答:
A,安全还方便,由于你是初步接触,
杠铃
对你太危险了,伤着腰就不好了。杠铃去健身房吧,
哑铃
也就够你用了 ,数量,组次,时间,营养都要跟上~加油
请问光用
哑铃
锻炼好?还是用
杠铃和
器械锻炼好呢?
答:
用
哑铃和杠铃
训练能够在一种动作中训练多个部位的肌肉。用器械的话,一种动作一般只训练一个或二个部位的肌肉。练哑铃还是练器械跟增长力量或者增长肌肉没有关系,增长力量的同时肌肉也会增长。新手一般是用器械比较好,因为用器械容易把动作做标准,而用哑铃或杠铃则容易造成动作不标准而影响训练效果。如果...
哑铃
推肩和
杠铃
推肩有什么区别
答:
1、
哑铃
推肩和
杠铃
推肩区别不是很大,但是有一个很大的不同,在于。哑铃是两个中间没有想杠铃之间的连接杆,需要施加的力会有不同,容易往左右偏,所以对平衡力是一个挑战。2、基于起手位置的原因,60公斤哑铃拿起来举的第一下需要很大决心,70公斤杠铃举起来第一下相对容易很多。哑铃锻炼时相对幅度...
哑铃
弯举和
杠铃
弯举
哪个
对二头肌效果好?
答:
从标准动作来说,差别不大。讲细节应该是
哑铃
弯举效果好。肌肉要出效果,一是要尽量把目标肌群孤立出来练习,二是要尽量增加动作行程。所以,同样的重量,哑铃弯举要求的二头肌力量更高,训练效果更明显。另外,哑铃也更有利于通过角度的调整雕刻线条。
想练胸大肌,
哑铃
平板卧推和
杠铃
平板卧推
哪个好
答:
杠铃
平板卧推效果要好一些,因为肌肉刺激的强度越大效果就越明显,但是这个最好有同伴帮助,就怕举到最后没有力气杠铃会压在胸前造成伤害,如果在家里没有同伴最好不要做这个动作。
练胸部,
哑铃
跟
杠铃
,
哪个
效果好
答:
一、在肌肉纤维的刺激上,我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时,往下缓慢下降
哑铃
时,双肘尽量下降到最低点,这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长,而
杠铃
是达不到这一点的。同样,在做哑铃飞鸟动作,双手持哑铃充分挤压胸部,给胸大肌更多的刺激。通过哑铃训练,...
请问光用
哑铃
锻炼好?还是用
杠铃和
器械锻炼好呢?
答:
用
哑铃和杠铃
训练能够在一种动作中训练多个部位的肌肉。用器械的话,一种动作一般只训练一个或二个部位的肌肉。练哑铃还是练器械跟增长力量或者增长肌肉没有关系,增长力量的同时肌肉也会增长。新手一般是用器械比较好,因为用器械容易把动作做标准,而用哑铃或杠铃则容易造成动作不标准而影响训练效果。如果...
新手健身面临的第一个问题,是选择
杠铃哑铃
还是固定器械?
答:
好吧,正是这些你不需要考虑的细节,会在你开始尝试杠铃卧推的时候引发一系列风险。二、动作的协调和稳定性 我们也承认关于
杠铃哑铃
的问题也明显:多关节配合复杂、容易出错、难找到感觉等。但强烈依然建议,新手们努力克服难点,慢慢去学,这是值得推荐的。因为卧推、深蹲、硬拉这些复合动作,对肌肉神经的...
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