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生活中如何科学补钙
怎么科学补钙
?
答:
那么,
怎样补钙
才
科学
呢?1.从饮食入手 (1)高钙饮食。这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为:每人每天500毫克,治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是
钙质
的良好来源;含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝...
怎么补钙
?
答:
1、多喝牛奶 每100克鲜牛奶含
钙
120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能满足人体对钙的需要。2、多吃海产品 富含钙的海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊...
生活中补钙
的食物有哪些?
答:
补钙
除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,
科学
烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、...
如何补钙
才
科学
答:
现在有很多人都十分注重补钙,那么
怎样补钙
才科学呢,下面我为大家介绍
科学补钙
的方法,欢迎大家阅读。
如何补钙
才科学 1.从饮食入手 (1)高钙饮食。 这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为:每人每天500毫克,治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收...
平时不想吃钙片,要吃什么来
补钙
答:
缺钙就得
补钙
,人人都应提高补钙的意识,问题是,补什么样的钙,该
怎样
补?尽管长期以来,医界公认补钙是个难题,但理想的钙剂应具备的三大条件,即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙;②能充分溶解;③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合
科学
要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中,钙的...
最好的
补钙
方法是什么?
答:
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、...
缺钙要吃什么
答:
3、可适当多吃些粗粮、薯类和豆类,用它们替代一部分精白米饭和精白面制品,可以加强人体对
钙质
的吸收;4、多吃果蔬食品,尤其是绿叶蔬菜,其中富含钾、镁、钙等元素,能为人体提供钙质和维生素K,具有很好的健骨作用。
补钙
建议吃:1、鱼类:鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成...
吃什么可以
补钙
?
答:
缺钙就得
补钙
,人人都应提高补钙的意识,问题是,补什么样的钙,该
怎样
补?尽管长期以来,医界公认补钙是个难题,但理想的钙剂应具备的三大条件,即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙;②能充分溶解;③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合
科学
要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中,钙的...
补钙的食物有哪些
如何科学补钙
答:
还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者
补钙
的较佳途径。5. 黑木耳 黑木耳中含钙量大于300毫克,比牛奶的含钙量还高,能够为人体提高大量的钙元素,此外,黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效,既补钙又防病,是大多数人的补钙选择。
运动员是
如何补钙
的
答:
但喝牛奶存在一个缺陷,那就是在牛奶中所含有的脂肪与饱和脂肪的含量比较高,因此大家在通过喝牛奶来
补钙
的时候,一定要注意控制好喝牛奶的量,要不然就会出现肥胖,甚至还会引起血脂升高,因此大家在日常的
生活中
一定要注意到这点。2、多吃鱼虾 吃鱼虾对于给身体
补充钙
元素来说效果也是比较显著的,而且...
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