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田径课时训练计划怎么写范文
田径训练计划
答:
给你一份我校9月份中一星期的
训练
课内容(中长跑),请参考。星期一:准备活动 1~2次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:3次400m;2次600m;2次400m;5次200m等),间隔休息时间3~5min;整理活动慢跑800M。星期二:匀速越野跑20分钟...
求"
田径
100m跑\800m跑"
训练计划
!
答:
800M长跑
训练计划
:从现在开始,要利用假期的时间练好耐力,坚持每天跑步,每次跑1200米(三圈),最好在6分钟左右跑完。到春天在加强速度练习,就是逐步增加100米、300米、600米的快速跑,用来提高绝对速度。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度...
求教小学
田径
队
训练计划
答:
小学
田径
队尽量为学生打好基础;先说每天的准备活动:慢跑 400m*2圈 压腿 肩 ;踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成;之后具体
训练计划
:周一:完成准备活动;速度训练,...
初中
田径
队
训练
教案
答:
中学
田径
队
训练计划
一、抓好校田径队的梯队建设 我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生,在形成一个良好的运动梯队的同时,作好向上一级学校输送体育人才的准备。二、抓好运动员的思想教育 在训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱...
求一份
田径训练计划
。
答:
我把
训练计划
发给你参考下。在把跑姿也发给你参考下。先热身跑三圈,在拉韧带。在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次。高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组。在单脚跳30米,每只脚跳3组。在用橡皮筋拉着小腿做摆踢。休息3分钟,跑3到4个60米,在跑2到3个100米都用蹲踞式,做好后用百分...
田径
800米
训练计划
答:
体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周
训练计划
中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地...
渴盼一份完整的初中“
田径训练
的
训练计划
”
答:
1技术辅助
练习
;2反复跑100~150米跑(85~95%间歇3~5分);3有氧慢跑3000米。周日,休息。②调整小周期
范例
:周一,最大力量与快速力量:1最大力量:卧推,75~95%/3~5次/6组;半蹲起,75~95%/3~5次/6~8组。2快速力量:一步换腿跑;快速跑;30~50米快速跑。周二,专项技术,速度...
田径训练
队周
训练计划
答:
星期一 一、 早晨
训练
时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性
练习
(正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习)???3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术...
教你制定小学
田径
队周
训练计划
答:
导语:教你制定小学
田径
队周
训练计划
。田径运动具有个体性,具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外,都是以个人为单位参加比赛的运动项目,团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。教你制定小学田径队周训练计划 星期一 一、 早晨训练时间6:30---7:30 1、准备...
哪位同道中人能贡献一份
田径
400米冬训
训练计划
啊?
答:
400米的训练应围绕“无氧”和“速度”这两个关键词进行。在训练过程中,还要根据项目特点进行技术、节奏的训练。以下是一个针对400米成绩为52秒男生的
训练计划
,训练周期为7个月,分为准备期、赛前期和赛前调整期。准备期(4个月,11月至次年2月):主要提高运动员的跑步能力,同时发展各项身体素质和...
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