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肩膀筋拉伤能自愈
做俯卧撑感觉胳膊柔韧性下降,但是长肌肉了
答:
这也是几乎所有运动员在力量训练后一定要拉伸的原因,很多时候拉伸比放松还要重要。其实
肩膀
的拉伸是最方便的,你只要一根单杠几乎就
可以
解决所有的拉伸问题。双手,单手,侧拉,反拉,背拉,双手交叉拉,充分利用自己的重力,哪里不爽拉哪里,自己发挥吧。当然一定要在热身后再拉,否则
会拉伤
的哦!哈哈,...
如何改变自己的跑步方式?
答:
正确的跑步动作应当是:两
肩
稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使...
詹姆斯两年冠MVP你觉得实至名归吗?
答:
尽管时间有些紧凑,但在2012年的奥运
会
,勒布朗仍代表美国出战。过大的工作量似乎在12-13赛季初显现了影响,勒布朗连续遭遇抽筋,而同时他的膝盖感觉也不是太好。随着赛季深入,勒布朗的两个膝盖都感觉到酸痛,同时,他还遭遇了
肩膀
挫伤、腿
筋拉伤
,这让他缺席了热火该赛季常规赛最后10场中的5场。然而...
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