22问答网
所有问题
当前搜索:
腹肌练了一个月没效果
练腹肌
跑步.仰卧起坐
一个月
了,没见
效果
?
答:
运动健身本就是贵在坚持,即使是
一个月
有
效果
了你也是要坚持才可以的。如果运动量你已经适应了,可以逐渐加大,这是锻练出漂亮
腹肌
的必经过程。坚持,加油!!!
练腹肌
已经
一个月
了 前几天 因为有事耽搁了几天就
没练
为什么现在练起 ...
答:
腹肌
也会疲劳,在肌肉疲劳时
锻炼
事倍功半。等腹部没有短痛感后再练就会发现回复以前的状态
练腹肌一个
多月了,为什么没有明显变化?
答:
左右交替摆动。8、坐姿,双脚自然下落,双手撑于凳沿,双脚并拢腾空起。9、坐姿身体后仰,双脚腾空,双脚交替登车。注:1、将每个动作完整做10 个,做完一个动作以后再做下一个动作。2、根据自己的身体情况,将选择的动作做3到5个循环。3、每个星期
锻炼
3到5次,坚持
1个月
就会看到
效果
。
腹肌练了一个月
了,就是没啥
效果
,怎么办啊?
答:
你现在什么情况?八分钟能做两次说明
腹肌
足够强了。就算6块没出,4块也该出了。要是4块也没出的话,肯定是由于你的皮下脂肪还比较厚。减脂吧。请说明一下你的身高和体重。然后我才能大概推测所需时间。另外,如果你现在4块还没出的话,光靠
锻炼
就没用了,恐怕一年也出不来6块。从效率上来说,...
我
练了有一个月
了 的
腹肌
怎么看起没感觉 就是小肚子还是有一些 怎么能...
答:
练腹肌
和减小肚子是两个不同的过程。
一个
是无氧运动,一个是有氧运动。所以,即使你练出了腹肌,小肚子还是有的。想要减掉小肚子,就要做强度小、时间长的有氧运动,仰卧起坐是最直接、有效的运动。方法如下:分组做,每组30~40个,中间休息2分钟,做3~5组。可以根据自身情况自行调整。此外,转...
卷腹好久了,为什么
腹肌
还是没有
效果
呢?
答:
一,
腹肌
轮
训练
有很多人错误的会认为,腹肌轮这个简单的训练器械,是用来强化自己手臂力量的。但实则不然,器械名称都叫做腹肌轮了,怎么可能是主要用来强化手臂力量的呢,它当然是用来强化自己
腹部肌肉
的,就算能强化到自己的手臂肌肉,那也不可能是该器械主要的作用。腹肌轮训练是
一个
非常好的,强化自己...
练习腹肌
很长时间了,为什么一直没有
效果
?
答:
如果你已经熟悉了这个动作,你
不
妨试试抱
一个
体积较大的瑜伽球,或者重量较大的药球开始你的
训练
!!4.跪姿健腹轮:(2-6组,10个)相信你有听说过健腹轮这个东西,商家们推崇的
腹肌
神器“健腹轮”!曾经有段时间这个所谓的神器还在某宝上大卖,虽然它的实际
效果
并没有我们想象中那样神话,...
我
练腹肌1个月
了,能感觉得到
腹肌练
出来了,但是肚子上肥肉还是有一点,腹 ...
答:
跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做
不
容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。然后
练腹肌
也不能就
一个
动作,推荐下面的:下图动作基本都是20-30次3-...
我
练了
三
个月腹肌
了,为什么一点
效果
都没有,真的,跟
没练
没区别,我每天都...
答:
一直同
一个
强度
训练
,肌肉产生适应,当然没有
效果
。
练腹肌
,除了练腹部,身体其它部位也要练的,这样效果才会好。每次每个部位要练4种
不
同的项目,每个项目练4组,每组根据自己的身体情况增加强度,每次觉得酸痛了再多坚持几个。练腹肌是要长期坚持的,可以在训练后摄入高蛋白食物,有利于增肌。
...几
个月
了,现在感觉手臂粗
了不
少,
腹肌没
有明显
效果
怎么办?
答:
一个训练
计划最多用三
个月
,有的半个月就要调整计划。不同的计划,训练总量,频率,动作组成,特别是训练目标,这些都不相同,营养配套也不一样。也就是说,你早该改变计划了俯卧撑坚持每天一百多个,而且几个月了,现在只是感觉手臂粗
了不
少,看来你几个月的俯卧撑对肱二头肌和三头肌的撕裂
效果
非常...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜