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腹肌练了一个月没效果
为什么我的
腹肌练了
半年都不出
答:
1、仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,再上腹部创造
一个
弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛
腹肌
。许多人做这个
练习
是喜欢...
练了
两个多月的
腹肌没效果
,怎么办
答:
腹部肌肉
是全身之中比较男练的需要坚持,其他部位必须保证充足的休息,腹部需要持续大运动量刺激才会有
效果
,世界上目前
锻炼腹肌
最行之有效的方法有几个,一般健美专业人士用的;排名第一的是《倒踩单车》,就是躺下然后举起双腿做踩单车的动作,幅度越大腹部双腿越往上挺效果越好。第二就是将军椅借助器材...
本来
锻炼
出来有点
腹肌
的为什么越练越没有了?
答:
我个人觉得我自己的
腹肌练
的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是
练腹肌
和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到
效果
,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人...
为什么用健腹轮
练腹肌没效果
呢?
答:
因为发力
不
对,健腹轮
锻炼
方法错误分析以及改正方法如下:1、腹部:上半身跟腿部夹角过大,导致腹部受力不明显。图一错误,夹角过大。正确的图示,用健腹轮
练腹肌
,最关键的一点,就是要感受到腹部的发力,如下图:2、踏腰,会直接导致腰部受力过大,这时候腹部受力小,起不到锻炼的
效果
,把腹部绷紧...
腹肌练
的
一个
半月,现在连续做仰卧起坐120个都没感觉了,为什么我的腹肌...
答:
因为仰卧起坐只
锻炼
上腹部,
腹肌
是有八块肌肉组成,中腹、下腹没有锻炼到,所以不明显。建议增加仰卧抬腿
练习
中下腹部。仰卧抬腿,对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿 目标锻炼肌肉:腹直肌下部(下腹)动作要领:1.平躺在垫上、或者...
练
腹肌练
几
个月没
练出腹肌,没有以前有动力了
答:
如果想像其它人那样大的
腹肌
你就得还要
练习
,久了自然而然就形成了,急不来的
练腹肌
都半年了,怎么没什么
效果
?
答:
首先看您的运动量应该是中等偏下的(有考虑你的时间),但对于腹肌来说,运动量稍稍有点不足,需要稍微的加强,建议您去看一下 腹肌撕裂者X 里面有良好的
锻炼腹肌
的教学 建议:不要长期或大量吃一些高能量高蛋白的食物,这些食物虽然利于胸肌的增长,但会在
不
知不觉中沉积在腹部 不要长时间...
练腹肌
为什么没有出
效果
?
视频时间 00:24
8分钟的那
腹肌锻炼
真的有效吗 我已经
练了一个月
了 感觉
效果
不明显
答:
3、仰卧起坐这是大家都认同的一种方法,但是错误的方法,练到的更多是后腰而
不
是腹部。首先仰卧起坐要慢起慢下,才能真正的练到肌肉起到减脂作用,而不是靠惯性反弹来起坐,只是出出汗,乏乏劲。做的次数少不怕,休息5分钟左右再做第二组,能坚持
1个月
下来,就可以发现塑型的
效果
,并且根据进步...
做仰卧起坐做一千多个
腹肌没
有反应是怎么回事
答:
腹肌也没有充分得到锻炼,所以很多人
锻炼了
很久感觉还是
没效果
。而且,不管是
锻炼腹肌
还是别的地方总说动作不标准姿势不对,锻炼每块肌肉没有什么所谓的标准不标准,所有的健身方法都是人发明的,想锻炼的肌肉,让这块肌肉发力 收缩 拉伸 这样才能得到锻炼 而且并不是所有人的骨骼发育都一样,标准只是根据...
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