每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?答:你不想中断跑步的想法是不正确的,千万不要忽视膝盖疼痛的问题。如果严重了 ,那就得被迫中断了 ,甚至会彻底终断了,那样就悔之晚矣,得不偿失了。你现在最好停止一段时间跑步,待症状彻底消失再开始跑,跑步千万不要急于求成,跑步的日子长着呢。 你现在虽然还能坚持跑步,想找到一些办法缓解。我估计也没有什么特别...
运动损伤的处理方法答:抽筋时,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向腿部方向按压,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。 温馨提示:在跑步中要及时补充水分和电解质,以维持身体电解质平衡,尽可能减少抽筋的风险。 二、 肌肉酸痛 运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在隔天疼痛感...