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营养素对运动的作用
运动
员
营养
需要的影响因素有哪些
答:
维生素在体育
运动
中
的作用
与劳动中的作用相同。运动时体内 物质代谢过程加强,使维生素的需要量增加,若经常进行剧烈运动而不注意补充维 生素,可使维生素的缺乏症提前发生或症状加重。运动员
对于
维生素的缺乏情况比一般人严重。维生素A在体内除参与视紫红质形成、保护上皮细胞的健康外还 与应激机能有关。许...
十八岁的女生三个月每天坚持跳一个小时的绳,
营养
充足条件下能长高吗?可...
答:
4. 关于特定的营养补充,赖安酸(一种氨基酸)
对于
骨骼健康尤其重要,而其他
营养素
如维生素D和钙则是广为人知的对骨骼生长至关重要的元素。确保补充这些营养素可以帮助最大化
运动
对身高的积极影响。5. 值得注意的是,个体之间的生长潜力差异很大,遗传因素也在决定身高中起着重要
作用
。因此,尽管营养和...
跑步需要的
营养
答:
对于
跑步者来说,糖分比蛋白质更容易在短时间内转化成给人体提供动力的能力,所以适当的多摄取糖类物质,就可以保证身体在运动消耗后的
营养
供给,糖类广泛存在于一日三餐的主食当中,很容易摄取。 2、补充维生素。运动量比较大的练习者需要多摄取维生素,维生素起着重要的生理调节
作用
,还可以提高机体的
运动功能
,比如维生素C,...
跑步
运动
员吃什么增强体力
答:
B族维生素是人体组织必不可少的
营养素
。 缺乏维B可能导致消化
功能
减退、视力疲劳、口角炎、便秘、脚气病等问题。实际生活中,B族维生素还与能量代谢也有密切关系,所以,重体力劳动者、
运动
员也需要额外的补充B族维生素。所以运动员应多吃含B族维生素的食物。 2、赛前餐吃土豆 许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水...
运动
之后应该吃什么?
答:
1. 蛋白质的重要性:蛋白质是构成肌肉的重要
营养素
,对肌肉修复和生长起着至关重要
的作用
。因此,在努力
锻炼
和力量训练后,摄取高质量蛋白质可以帮助肌肉更快地恢复和生长。2. 碳水的作用:碳水是身体的主要能量来源,可加速肌肉恢复和补充糖原。此外,适量的碳水也有利于提高身体
运动
时的表现和耐力。3....
青少年参加健身
锻炼
时
营养素
需求发生怎么样的变化
答:
如果家人有心脏、肾脏病,饮食的限制、需求和
运动
员不同,因此需要为这类情况去做不同的餐食准备。这个阶段如果能养成青少年长久良好的饮食习惯,就算未来不再是运动员,也会对长久的饮食健康产生深远的影响。 其他
营养素
及水 除了碳水化合物、脂肪、蛋白质外,食物还含有其他的营养素如维他命、矿物质、水,他们虽然...
长跑
运动
前喝红牛会怎么样 长跑前可以喝
功能
饮料吗
答:
氨基酸中的牛磺酸能加速糖酵解给肌肉
功能
,提高心脏功能加速血液流动,使人不易疲劳。赖氨酸增强人的免疫力,维持代谢平衡,提高运动能力。啡因,刺激大脑清醒,肌肉兴奋,激发肌肉的活力,
对运动
有促进
作用
。维生素作为人体不可或缺的
营养素
,他对人体消化吸收能量和
营养物质
,提高人体的新陈代谢,增强机体...
运动
员如何做到合理
营养
答:
建议每日膳食应包含以上五大类食物,每类食物选2~4种,一日至少吃10~20种食物,达到30种以上最佳。第二,保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素,且应保持食物的新鲜卫生,以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质,食物中
营养素
就会破坏,不仅不能满足机体的营养...
为什么蛋白质是人体的首要
营养素
,
对于
健身爱好者来说蛋白质有多重要...
答:
所以,如果想
锻炼
出一个好身材那么是一定要增加蛋白质含量的摄入的。如果按照每0.9斤就要摄入1克的蛋白质的话,一个鸡蛋中就含有8克的蛋白质。建议您少吃,多餐,这样蛋白质才好消化吸收,但是也不能光摄入蛋白质,蔬菜中的纤维素和蛋白质的吸收是成正比的,所以注意搭配的均衡也很重要。虽然蛋白质...
蛋白粉有哪些独特
的功效
和作用?
答:
蛋白粉是一种常见的营养补充剂,主要由蛋白质组成。蛋白质是人体必需的
营养素
之一,对于维持身体健康和正常生理
功能
具有重要
作用
。蛋白粉的独特
功效
和作用主要体现在以下几个方面:增加肌肉质量:蛋白粉中含有丰富的优质蛋白质,可以迅速补充肌肉所需的氨基酸,促进肌肉生长。
对于运动
员、健身爱好者和需要增加...
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什么可以加速运动后机体的修复
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传统体育养生功法古称
运动中补水的原则是少量多次