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运动先消耗肌糖原还是肝糖原
怎么消除脂肪
答:
运动
时,
先消耗肌糖原
,肌糖原被大量消耗后,血糖便参与供能。再下去才动员
肝糖原
和脂肪。作为燃料,脂肪只是备用“油箱”,当主油箱(糖原)消耗到一定程度时,才会启动备用“油箱”。一般来说,只有当运动时间超过30分钟,脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例逐渐增加。...
运动
时机体主要的能源物质有哪些?
答:
人体的一切活动,包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量(约70%)主要来自糖类。有氧
运动
过程中,
首先消耗肌糖原
,当肌糖原不足时血糖补充,
肝糖原
又不断补充血糖.有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水平就降低了。速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌细胞转运脂肪酸过程的快慢...
怎样
消耗
脂肪?
答:
运动
时,
先消耗肌糖原
,肌糖原被大量消耗后,血糖便参与供能。再下去才动员
肝糖原
和脂肪。作为燃料,脂肪只是备用“油箱”,当主油箱(糖原)消耗到一定程度时,才会启动备用“油箱”。一般来说,只有当运动时间超过30分钟,脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例逐渐增加。
先做力量训练
还是
有氧 纯力量训练能减肥吗
答:
无论是以减脂为目的,还是以增肌为目的的
锻炼
,顺序一般都先做力量再做有氧。热身5-10分钟之后先动态拉伸肌肉、活动关节,然后器械热身和器械锻炼,之后静态拉伸肌肉、活动关节,最后做有氧
运动
。这主要是与人体的供能系统有关。先做器械锻炼,
先消耗
掉体内一部分葡萄糖、
肌糖原
和
肝糖原
,既能保证器械...
先做力量训练
还是
有氧 纯力量训练能减肥吗
答:
如果先做器械
锻炼
,体内葡萄糖、
肌糖原
和
肝糖原先
被
消耗
掉一部分的情况下,再做有氧
运动
,可以缩短体内葡萄糖和糖原供能时间,延长脂肪分解供能时间,能提高减脂效率,还能增肌或维持肌肉量,提高或维持基础代谢量。纯力量训练能减肥吗 力量训练的确能够达到减脂的效果,但是减脂并非仅仅依靠力量训练就能成功...
去健身房真的能减肥吗?
答:
其次,提供人体热量的有糖类、蛋白质和脂肪。人体中的糖是以糖原形式存在的,分别有
肝糖原
和
肌糖原
,与身体
运动
有关的主要是肌糖原。人在运动时,最
先消耗
的是肌肉里的肌糖原,而后才消耗皮下等部位的脂肪。最后消耗的是蛋白质;而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此,如果...
健身房真的能减肥吗
答:
其次,提供人体热量的有糖类、蛋白质和脂肪。人体中的糖是以糖原形式存在的,分别有
肝糖原
和
肌糖原
,与身体
运动
有关的主要是肌糖原。人在运动时,最
先消耗
的是肌肉里的肌糖原,而后才消耗皮下等部位的脂肪。最后消耗的是蛋白质;而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此,如果...
肌糖原
在什么情况下分解?
答:
在90%-95%最大摄氧量以上强度
运动
时,
肌糖原消耗
速率最大。在65%-85%最大摄氧量强度(亚极量或亚极量下强度)长时间运动时,运动时间能维持45-200分钟,肌糖原利用速率相当高,糖原消耗量最大。以30%最大摄氧量强度(低强度)运动时,肌内主要由脂肪酸氧化供能,很少利用肌糖原。
肌糖原
可以分解吗
答:
在90%-95%最大摄氧量以上强度
运动
时,
肌糖原消耗
速率最大。在65%-85%最大摄氧量强度长时间运动时,运动时间能维持45-200分钟,肌糖原利用速率相当高,糖原消耗量最大。以30%最大摄氧量强度运动时,肌内主要由脂肪酸氧化供能,很少利用肌糖原。肌糖原和
肝糖原
的区别:1、作用不同:肝糖原主要是...
肌糖原
不能分解为葡萄糖吗?
答:
按照有效碳水化合物和无效碳水化合物的分类,
肌糖原
属于有效碳水化合物,当然一定是给肌肉供应能量的物质了。肌糖原是肌肉中糖的储存形式,在剧烈
运动消耗
大量血糖时,肌糖原分解供能,
肌糖元
不能直接分解成葡萄糖,必须先分解产生乳酸,经血液循环到肝脏,再在肝脏内转变为
肝糖原
或合成为葡萄糖。
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