1、鲜枣,在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。
2、山楂,秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
3、柿子,俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。
4、苹果,秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
5、板栗,秋天到了,一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
参考资料:
秋季水果包括国产和进口的主要有:苹果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜(秋西瓜、小西瓜等)、柠檬、葡萄、美国提子、橙子、柚子、芒果、枣(品种很,有冬枣、大冬枣、红枣等)、石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃等等。
扩展资料:
秋季时令水果的好处和注意事项
1、苹果。空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化,果汁可止泻;有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用;能预防和消除疲劳,吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。注意:患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
2、梨,性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。可驱除秋燥,清热、安神;和糖水搭配,做川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效;和蜂蜜搭配,对患肺热久咳的病人有明显效果。
3、柿子有养肺胃、清燥火的功效;可补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血。注意:不要空腹吃。不要酒后吃。
4、葡萄。含有大量的葡萄糖、果糖;包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质。注意:吃葡萄后,不能立刻喝水,否则很容易产生腹泻;吃葡萄后,4小时后方可吃水产品,否则容易影响身体健康。
5、鲜枣。每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求;鲜枣中的膳食纤维可防止便秘。注意:吃鲜枣一次最好少于20枚,过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。
参考资料:水果_百度百科