晚饭吃哪些食物最有营养？

Question

如题所述

Answer 1

正常晚餐建议吃到7分饱，大概的感觉是：胃还没感觉胀起来，还能再吃点，但如果起身后者把吃的拿走，也没所谓，睡前也不会太饿。蔬菜：吃水煮或清炒的比较好， 建议多吃绿色的蔬菜，西红柿，花菜，青瓜也是很好的：) 胡萝卜，白萝卜，洋葱，青椒什么的如果不讨厌的话其实还是不错的，据说减肥吃芹菜好，但是我真的不吃这个菜，早餐匆匆忙忙的，很少专门吃蔬菜，外卖午餐一般蔬菜也只是点缀。所以晚餐要把蔬菜补齐，才能满足一天一斤的目标~

我个人认为晚餐不建议吃得太饱，食物方面，我推荐清淡一点的，比如炒青菜，凉拌菜，少吃点主食，多吃素菜搭配稀饭，也可以搭配一个水果，这样吃更健康。晚餐要少吃，要早吃，要吃些清淡易消化的食物：可以喝点小米南瓜粥，可以养胃，再炒个香芹炒肉丝，再来几个香煎黄金馒头片，一顿晚餐美美的，好吃的很，但也不能多吃哦。

晚餐可以适当少吃一些，晚上我们的代谢会相对较低一些，活动也偏少，所以不需要过多能量，晚餐可以适当减少热量的摄入，但不要不吃晚餐。其实和午餐类似，晚餐也要尽量吃各种类的食物，比如谷、薯、杂豆类；蔬菜、水果类；鱼、禽、肉、蛋类；乳类、大豆和坚果。

现代人工作节奏快，强度大，加班到比较晚的时间都是常有的事情。因此，人对吃夜宵的需求量就不断增大了。但是，吃得健康，依然是吃夜宵的重中之重。建议尽量吃些易消化的面粥、菜粥、小米稀饭、玉米面粥，吃点面条、面旗子放点菜叶子，吃点馒头、花卷、包子、面包，素炒青菜，菜汤，等等吃5、6分饱就好。

Answer 2

粗粮、豆制品等。晚餐吃得少，是养生的标准，想要既营养又健康，晚饭最好不要过多摄入碳水类，粗粮食品不仅促进消化，还可以养胃，是晚饭的最佳选择；而豆制品营养丰富，富含丰富的蛋白质和维生素，是非常有营养的食物。

Answer 3

晚上可以喝一点牛奶，吃一点苹果，香蕉，包子，豆腐脑，这些东西对促进睡眠非常好，而且对肠胃也没有过多的负担。

Answer 4

可以喝鸡汤，可以吃芹菜，可以吃鱼肉，可以吃萝卜，可以吃红薯，可以吃西兰花。

Answer 5

对于白天工作很忙的年轻人来说，晚上回家后吃一碗面条是一个非常好的选择。面条中的营养成分很高，可以满足身体的营养需求。而且面条做起来很方便。煮面后，加一个鸡蛋和一些蔬菜，锅里就会冒出一碗热腾腾的面条，简单又有营养。晚上下班回家喝一碗粗粮粥也是不错的选择。与其他食物相比，它更容易消化，不容易积累脂肪。现在很多锅碗瓢盆都有定时的功能。上班前，把米放进锅里定时间。晚上是一锅热粥，可以直接在家喝。相信没有比这更方便更有营养的晚餐了。包子是一种美味的食物，很多人都很喜欢，有很多馅料可供选择。平时有空可以多打包放冰箱冷冻，也可以直接去超市买现成的。晚上回家，一热就可以吃，很方便。