大人反复的ロ腔溃疡提示免疫力低下,可日常需要提升自我免疫,慢慢等待好转,同时调整好作息、饮食和情绪,早睡早起不熬夜、不吃快餐,三餐规律,均衡摄入各类营养,不偏食挑食,加强锻炼,学会释压,这样才能从根本上防止复发。
对正常成人而言,人体一天所需要维生素C的量,每日所需要的量大约100mg左右;老年人以及儿童可能相对会少些,大约在70-80mg左右,而对于青春期的青少年需要的相对会多些,大约100-120mg左右。而维生素C,在体内是不能够通过自身合成的,必须要靠外界的摄入来补充,因为如果维生素C缺乏,可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血,以及伤口复原缓。总之,维生素C对维持人体正常的生理功能,有非常重要的作用,但是每天的摄入量也有一定限制。
对于一般人,摄入不超过每日100mg,如果是孕妇,量可以略有增加,通常日常膳食如果比较合理,可以基本从日常食物中摄取足够的维生素C。维C毒性很低,长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是,当大量服用,摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。
中国营养学会的推荐,成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克,中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克,维生素C可耐受的最高摄入量为1000毫克,即1克。如果每天超过1克,就补多不用每天服用维生素c,可以吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素c。蔬菜类,菜心,白菜,丝瓜,秋葵,南瓜,豆角,茄子等等。