1、整体感觉是原来包着灵魂的，湿淋淋油粑粑的塑料袋终于被一层一层地剥下来了，身体轻盈，五感清晰，其中就视物而言，康复后眼里景物却会变得美丽而富有层次，我一度惊讶于若干年中竟然从未发现自己生活的环境如此舒适，仿佛心理上做了白内障手术；
2、记忆框架重构。抑郁时有两套记忆在脑子里独立运行，一套是我在潜意识中试图压抑的痛苦经验，另一套是剔除那些痛苦经验后的残余部分，平时靠后者运行以支撑我的生活呈现稳态，可一旦抑郁发作，前者立即强制覆盖执行。好转后两套记忆终于重组，而且对于积极的和消极的记忆都有了理性中肯的态度；
3、记忆力恢复，再次拥有了抑郁前富有层次感和准确度的记忆力，在过去，这种记忆力能让我图像般地在脑海中翻阅历史课本，分辨率大致连通插图和小字都涵盖；
4、记忆空白，我仍然想不起来病中的六七年发生过什么，这一段时间好像被洗掉的录影带，即使努力去回忆，也只有偶然飞过的凌乱画面，还乱入着马赛克和雪花屏；
5、有时甚至怀疑我未曾抑郁过，我关于抑郁症的印象可能只是源于意识将自己代入了看过的心理学书籍（当然这是不可能的）；
6、再次阅读以前抑郁时有极大共鸣、每每落泪的文字不再有认同，但是有着深刻的理解。我感觉抑郁症对于能跨过来的人而言，意味着能够真正意义上认同人的软弱（而不是像很多人对于他人的痛苦声称理解实际傲慢）以及客观存在的恶意和伤害了，从而对万事万物都有着看起来底线极低的宽容；
7、我是一个不完美的人，一个极其普通的人，一个有一些优点有一些缺点的人，一个在某些方面可以尽力而为，而在另一些方面无能为力的人，非常普通，非常平凡，但巧合而幸运地际会了一次人生；
8、抑郁的时候总是焦虑自己的庸碌，康复后对于抑郁症让我失去的一切，反而没有不甘心了，连同面临周围嘲笑或者嫌弃我不努力的声音，也只当作“某种存在”。这可能是因为想要彻底克服抑郁症必然经历重塑的主观意识与客观自我的沟通与和解，这个过程中必定需要对于包括世俗的成功在内的，一切过往标准进行重新界定与赋值，在我现在所形成的主观价值中，我承认抑郁症的确让我没有我本可以做到的那么优秀，但也什么都没有改变；
9、抑郁症的时候人像是魂魄分离，分别活在此岸彼方，不是在反刍过去，就是在焦虑未来，现在终于可以留在此刻，此刻对于我而言是前所未有的安宁所在；
10、可以相对稳定地认定对每一个人不同的感情和他们所做的事情的看法；
11、人际敏感度降低，考虑人际交往的时间只限于人际交往本身发生的时候；
12、我本身仍然是高敏感的人，我的人格配置不属于病理，所以没有随着抑郁症消弭，只是不再容易被这种敏感传导伤害了；
13、生理上的改变特别明显，完全是大病初愈状：结束了长期的嗜睡和失眠；皮肤也有变好，过去化妆都遮不住憔悴和暗沉自己就溜走了；有运动的主动性，会不由自主想快走或者跑跳。大脑疲倦时更想要锻炼身体，而不是贪睡或者盲目点手机消耗自己；
14、以前我一年四季，无论怎么擦，手心里过一会就有一层又冷又湿的水，它似乎也随着抑郁症蒸发掉了；
15、以前做什么都累，走走就头晕目眩，手脚发软，喘不上气，甚至快要倒下了，耳边的声音像是从很远的地方传来的，康复后这种类似于虚脱的疲劳感消失了，虽然精力依然远远不如健康的同龄人，但远胜于自己从前；
16、我得抑郁症之前手指上有明显的月牙，随着抑郁渐渐消失了，不知道康复如果能持续下去的话是不是能重新长出来；
17、害怕复发。抑郁症期间每次换新药新的治疗方案都能让我获得几个小时到三五天不等的假康复体验，每次都让我以为这一次我好了，可是又跌落进无边无际的黑暗里。我看《阿尔吉侬的花束》时泣不成声，我就是另一个查理，给予我的希望一次次被剥夺，以为终于从黑暗走进光明，又眼睁睁地看见触手可及的光芒熄灭在眼前，所谓希望似乎只是自己濒死的幻觉。能够重新获得健康的体验，我再不想变成抑郁症的傀儡，那种只差死亡一步的行尸走肉了。
通常，容易抑郁的人，多数是聪明、善良但又本质敏感的人。当开始感受到失望，生命没有意义的时候，它就来了。
根据2020年世界卫生组织统计数据表明，全球有超过3.5亿抑郁症患者。而在中国截至2020年，抑郁人数超过9500万人。这些数据充分证明，抑郁症疾病正在侵入我们的生活。
患者会感觉大脑正有两套记忆在独立运行，“理性”压制着试图抑郁的痛苦经验，若痛苦经验战胜理性，抑郁症便会发作，患者会选择逃离社交，很在意别人说过自己的话，认为活着没意义等。
经过正规治疗后，抑郁症是可以痊愈的，痊愈后以下变化看得到。
1.记忆力变好
多数抑郁症患者说，自己罹患抑郁的时候总记不起事情，但抑郁症好了后，记忆力恢复，抑郁前富有层次感和准确度的记忆能力恢复，但却记不起自己病中发生过的事情，有可能忘记自己曾经“抑郁过”。
2.感性方面的变化
不再认同抑郁时读起的“每次都落泪”的文字，因为抑郁症痊愈后你对它们有更深刻的理解，知道外界给你带来的“恶意”，你会变得更宽容。把别人的冷眼嘲笑当成“某种存在”。
3.道德观改变
抑郁症痊愈患者，会觉得俗世道德的束缚力变弱，尊重人性，看事也变得乐观。不会再觉得犯过错的人“十恶不赦”。
4.人更精神
抑郁症发作时，患者总感觉自己做什么都累，遇事手脚发软，怕事；康复后会感觉这种疲劳感消失，会发觉身体逐渐变好，感冒更快好了，头晕目眩的情况也少了。
不过这些都只是好的方面，也有部分患者抑郁症痊愈后，另一方面又“变本加厉”。如果抑郁症治疗出现矫枉过正的情况，患者虽然抑郁症好了，看事宽了，但却表现为兴奋话多、性格开朗、热情好客、思维敏捷，是一种“躁狂转相”表现。所以，抑郁症治疗需避免强迫，避免矫枉过正。
人生不如意之事十之八九，抑郁症的发生是可以自救的，只是需要大家从多个方面正视疾病，通过自我调节来改善。
以下三个自救方法，希望对正处于抑郁迷茫中的你有帮助！
第一、不要睡太多
在抑郁期，大脑一直处于幻想的状态，即使入睡，也会开始做梦。醒来后，就会感觉头很痛、很累，尤其是在早晨，会感到疲倦和情绪低落，这可以证实一句俗语，早晨情绪低落，夜晚情绪低落。
实际上，这种状态与大脑过度幻想有关，睡眠时间越长，幻想就越多、越累。因此，抑郁症患者应该尝试控制自己的大脑和睡眠时间。此时，不要考虑无法入睡的事情或不应该考虑的事情。如果无法控制，要尽可能放慢速度，以防止大脑剧烈运动，这个时候听音乐、适当运动、洗个热水澡，都可以让自己更快进入睡眠状态。
第二、挑战负面思想
抑郁症患者总是可以看到事物的消极方面，包括对自己的评价、当前状况和无法预料的未来。但是，当许多人克服消极情绪时，他们发现通过积极思考、盲目消除并不能消除抑郁症。
目前，挑战消极思想是一种更科学的方法，它要求患者进行自我思考，问自己是否可以告诉别人对自己的看法。如果没有，那就不要对自己太苛刻，考虑一下人无完人，让自己变得不完美并不是一件坏事。还有要让自己与活跃的人进行社交，了解他们分析、处理和解决问题的方法。在理解和学习的过程中，将自己的表现与他们的表现进行比较，从而发现已经的不足和闪光点。
第三、不要强行控制抑郁
抑郁症发作时，总是想控制它，有时它可以被控制，但大多数时候是无法控制的。如果没有稳定控制抑郁的方法，患者越想控制抑郁，就越困难。这个时候无论有多自信、多努力，最终都会让自己崩溃。因此，感到沮丧时，不要考虑控制它，最好让它爆发出来，只有这样，才能真正释放情绪，并有勇气接受并面对它。同时，患者也可以清楚地认识到自己存在的问题，从而做出改变。
实际上，除了自救外，药物和心理疗法也可以改善抑郁症，患者千万不要拒绝这些方法。虽然抑郁的心态使他们经历了很多，也错过了很多。但只要抱着一种“错过了，就错过了，如果没有命运，就不必强迫它”的态度，顺其自然，一切都会好起来的。
喜剧大师卓别林有个段子，一个得了严重抑郁症的人去看医生，医生说："最近我们城里来了一个特别幽默的人，已经在街上讲了三天笑话了，所以全城的人这几天都过得特别开心，我建议你去找找他。"
这个人说："我就是你说的那个特别幽默的人。"
看起来搞笑幽默的人也会患抑郁症，这个现象并不少见，喜剧大师卓别林其实也患有抑郁症。不仅如此，憨豆先生、金凯瑞、罗比·威廉姆斯这些著名喜剧演员也都患有抑郁症。
性格内向悲观的人得抑郁症我们觉得是很正常的，可是为什么幽默的人也会得抑郁症？性格与抑郁症之间有没有什么联系呢？
首先，我们需要明确一点，幽默，其实不能算是一种性格。
性格是一个人对外界所表现出来的稳定的态度和行为方式。由于性格是人格的一部分，体现了人格的社会属性，所以带有道德和价值评判的意味。心理学中往往用人格这个术语来代表我们平常所说的概念，这也是我们只听说过"人格理论"却没有听过"性格理论"的原因。
人格究竟要怎样进行分类？这个问题在心理学界讨论了上百年。一开始人们把人格分成几种类型，比如希波克拉底根据体液将人格分成多血质、粘液质、抑郁质和胆汁质；后来还有心理学家根据体型和出生顺序划分了人格类型。但这些划分试图将复杂的人类简单化，方式实在是过于简单粗暴。
后来心理学家尝试从人格中总结归纳出几种不同的特质，这些特质就像是人格树上的枝枝丫丫，共同组成了人格的全貌。人格特质当然也有各种各样的理论，且一直争议不断，直到1992年研究者们才整合出一个公认的人格模型—大五人格模型，也被称为"人格海洋"（OCEAN）。
大五人格虽然只是把人格分成了五个维度的特质，但却涵盖了人格的方方面面，因而得到了很多研究的证实。
简单来讲，大五人格包括以下五个维度：
开放性（Openness）：反映个体的认知风格，得分高的人兴趣广泛，好奇心和求知欲强，得分低的人追求实际，比较传统和保守。
尽责性（Consciousness）：反映个体对自身冲动的控制和调节，得分高的人往往是比较自律谨慎的，做事有条理，得分低的人往往比较冲动，做事总是随心所欲。
外倾性（Extroversion）：反映个体的社会性需求，得分高的人喜欢社交，喜欢刺激冒险的活动，得分低的人比较内向，喜欢独处。
宜人性（Agreeableness）：反映个体对他人所持的态度，得分高的人往往善解人意，乐于助人，得分低的人较为自我和多疑，比较看重自身的利益。
神经质（Neuroticism）：反映个体的情感调节过程，得分高的人往往多愁善感，情绪不稳定，情绪调节能力较差，得分低的人往往情绪稳定，能够平静地应对发生的事情。
回到我们原来的问题，为什么看起来幽默的人也有可能得抑郁症？
这个问题其实本身就不太成立，因为幽默并不是一种人格类型，更不是一个持续稳定的人格特质，不能够对一个人的行为模式产生根本性和持续性的影响。
那我们常常听说的喜剧大师很容易得抑郁症是怎么回事呢？
这里其实有很多种解释，比如喜剧的内核其实是悲剧，优秀的喜剧其实往往是洞悉了人生的本质，看到了很多残酷的事实，只是以喜剧的形式博大众一笑而已。又或者是幽默只是喜剧演员在台上所戴的面具，谁又知道面具底下，演员在默默流泪呢？况且，喜剧演员千千万，只凭几个罹患抑郁症的特例，又能说明什么呢？
既然幽默既不是一种人格特质，也没有证据证明幽默和抑郁症之间有联系，那什么样的人格特质会跟患上抑郁症有关系呢？有一种说法，内向的、悲观的、情绪不稳定、调节能力差的人肯定更容易患上抑郁症，这个是正确的吗？
性格和抑郁症之间有关系吗？首先，人格和抑郁症之间确实有着千丝万缕的关系。
很多研究都发现，抑郁症患者往往在神经质维度上得分很高，而外倾性和尽责性维度得分很低。这就说明情绪不稳定、情绪调节能力差、不爱社交、容易自我封闭的人就很容易患上抑郁症。
可是为什么抑郁症患者的尽责性得分也会很低呢？尽责性得分低的人不是应该做事随心所欲的吗？而在很多人的常识中，抑郁症患者往往会给自己加诸多的限制，导致对很多事物都不敢去尝试，从而自我封闭，所以一个做事随心所欲的人患上抑郁症似乎有些反直觉。
但从心理学研究的角度上看，抑郁症患者的尽责性得分较低，这可能是因为抑郁症患者往往难以控制自己内心的想法，一方面是容易过虑，想太多，另一方面则是难以控制自己的冲动，容易发脾气。
但是，人格特质与抑郁症之间的关系并不像我们想象的那么牢固。
首先，神经质得分高和外倾性得分低的人更容易患上抑郁症，这只能说明这一类人属于抑郁症易感人群，相当于是他们对于抑郁症的"免疫力"较差，在遇到挫折和压力时，更容易得抑郁症。
其次，一些研究表明，一个人的抑郁症被治好了或者变严重了，他/她的人格也不一定会随之改变。这也解释了抑郁症总是会反复发作的原因，也从一定程度上说明导致抑郁症的因素可能还有很多，例如挫折、压力和应对方式等。
从性格上看我属于抑郁症易感群体，该怎么办？没有人愿意患上抑郁症，整天郁郁寡欢，只能体验到人生的无趣。我们每个人都想追求美好幸福的人生，但确实会有一些人，他们天生就比别人更容易患上抑郁症。
这其中有很多很复杂的原因，可能是因为他们的父母就患有抑郁症；也可能是因为他们从小就是性格敏感，容易多愁善感；还有可能是因为他们从童年起就遭受了很多困难挫折和压力，这些原因无一例外都会让他们比别人更容易患上抑郁症。
但不用过于担心，抑郁症易感性更高，并不代表你们一定就会患上抑郁症。相反，通过很多方法都可以降低患上抑郁症的风险。
首先，性格虽然是天生的，但却不是一成不变的。很多追踪了被试几十年的研究表明，尤其是在50岁之前，性格都是在不断改变的，年龄越小，可塑性也就越强。因此，当你看到这篇文章，也意识到自己性格敏感，情绪难以稳定时，就可以尝试去改变自己的性格，学习更多调节情绪的方法，适当释放自己的情绪，坚定自己的目标，让自己变得更好。
其次，外倾性得分和抑郁症之间的关系并不像神经质得分那样稳固。很多研究发现，外倾性和抑郁症之间的关系比较弱，已经患上抑郁症的人倾向于自我封闭，但内向的人并不一定就会有更高的风险患上抑郁症。只要保证自己有适当的社交（毕竟人的本质仍然是社交动物），保持好奇心和求知欲，与人为善，这样的人患上抑郁症的可能性是极低的。明明不爱社交，喜欢独处，却逼迫自己去频繁社交，反而会让自己的内心世界更加封闭。
最后，也许别人会去对你的性格作价值判断，说你性格好或者坏，但实际上人格是中立的，并没有好坏之分，只是在某些特定情境下具有一些社会属性罢了。
始终坚持自己的原则，追求人格之独立，不要随波逐流或者只因外界压力而强迫自己去扭转性格，健康快乐地生活才是人生的真谛。
抑郁症治愈之后性格会逐渐恢复正常，但是仍然是那种比较内向的感觉，他的欲望仍然比正常人要低，抑郁症初期的时候就包括到了中期发展的时候，有一个非常明显的特征，就是他没有任何欲望吃东西出去玩儿，谈恋爱，交朋友，做工作，做学习，什么欲望都没有，他什么都不想做。
自己有一个朋友大学时候的她因为工作的原因就很沉闷，前一阵子去医院检查医生判断轻度抑郁症，让他吃药，但是他不想吃，因为我们两个关系比较好，然后就特意约过一块出来吃顿饭聊聊天之类的，发现他的想法跟正常人就不太一样，感觉他没有任何的欲望，问他吃什么好呢，他说吃什么都行，以前她是一个吃货的就是火锅鸡，火锅烧烤自助海鲜，什么都想吃没得选择是选不出来不是不想选，但现在他居然变得不知道吃什么了，这个就给我提了个醒。
后来聊了很多也接触了很长的时间，因为那段时间自己几乎每天都会给她打电话，就是怕她做什么特别尴尬的事情或者后悔莫及的事情，慢慢的过了差不多半个月到一个月就好了很多，起码该做的工作该做的这个关系维持还在做着，他是有女朋友的，但是他不想跟女朋友说这些，就是不想让女朋友有特别大的压力，所以一直都是自己承担着，后来慢慢的也就恢复正常了，但仍然感觉和正常人比，和他原来的那个性格比没有那么阳光了。
抑郁症的人最明显的特征就是像自己前面说那样没有欲望，一个没有欲望的人是很可怕的，他什么都不想要，平常无论你想赚更多的钱走上人生巅峰，还是说想娶个更漂亮的老婆，还是说想出去吃好吃的，你总是有希望得到的东西吧，就算这个东西它离你很远，但起码你有希望，有希望就有欲望就有生活的动力，但如果你什么都不想要的话，那就很可怕了，什么都不想要生活做什么呀，就没有节奏了。
轻度的抑郁症治疗起来还是比较容易的，就是他最近遭遇了一些不太开心的事情，就容易导致心理出现一些变化，能够有朋友的陪伴，有家人的理解，慢慢的走出那些事情的阴影呢，也就过去了，但是到了中度抑郁症乃至重度抑郁症的程度，那个就真的需要药物以及专业心理医生的帮助了，他和正常人的思维结构已经不一样了。