健身期间，究竟该如何控制饮食？

Question

如题所述

Answer 1

在健身期间想要控制饮食，一定要注意少吃油腻的食物，少吃辛辣的食物，不要暴饮暴食，可以考虑一日三餐，或者少吃多餐的方式。吃粗粮食物，多吃有饱腹感的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

Answer 2

在健身期间一定要注意热量的摄入，要少一些，尽可能的多吃一些富含膳食纤维的食物。尽可能多吃一点水果蔬菜。一定要注意摄入足够的蛋白质，这样的话都是非常有必要的。

Answer 3

健身期间，饮食应该以荤素搭配，营养合理为主，可以在进食前先吃菜然后再吃主食，人的胃容量有限，吃完蔬菜后会有一定的饱腹感，这样就会减少主食量，从而也减少了对热量和脂肪的摄入。

Answer 4

健身期间想要控制饮食，首先要制定一张合理有效的的一日三餐饮食表，严格按照表上的内容来吃，这样就可以很好地控制饮食。