成人学游泳用游泳圈还是浮板

Question

如题所述

Answer 1

初学游泳的人，不论成人还是儿童最好使用泡沫浮板进行学习，不要使用游泳圈或者水袖。

新手刚学游泳时候容易出现的问题：
【漂浮】
学游泳的第一步就是练漂，主要是为了排除对水的恐惧和找到水感。
具体动作——双手扶住泳池边，吸气低头入水，双脚借着水的浮力并拢上浮至水面
游泳漂浮，有的人水感好些，很快就可以漂起来；有的人水感可能差一些，要多一点时间才以漂起来。很多人下了水就超级紧张，整个身子就是僵的，所以会漂不起来，只要找到跟水亲近的感觉，体会到水的那种浮力，肯定就可以漂起来了，这是个心理问题，不是技术问题。
注意事项——
1、双手不要用力，只是轻搭在台上，防止顺水漂走。
2、手要伸直，不要弯着。
3、下巴去找胸，不要抬头。
4、下了水憋住气，不要紧张，觉得没气了就起来，如果不紧张的话，可以试着吐泡泡，吐完起来。
5、双腿并拢、伸直。

【水中站立】
顺利漂起来以后就可以练习如何在水中站起来了。
站立很简单——从漂浮的姿势做为开始，首先双脚同时向胸前收回，然后双手向下压水的同时脚向下踩底。
熟练以后就可以不用扶着台子，自己在水中漂浮再站立，反复练习。
注意事项——
1、双脚要同时踩地，不要单腿踩。
2、腿回收时去找胸，不要只收一半就不敢收了。

【蛙泳腿】
先把姿势记牢了，在岸上练习几遍，熟练了以后，就可以下水抓着泳池里的浮标练习腿部动作了，再然后可以抓着浮板练习蛙泳腿。 还不会换气的憋着气练就可以了。
注意事项——
1、收腿勾脚，不要忘记了！
2、最后蹬夹水的时候一定要快而有力，因为就是靠这个才可以前进的。

【关于呛水】
呛水有两种：第一种，沉下水里的时候没憋住气；第二种，换气的时候把水喝进去了。
谁都是从新手过来的，想要不呛一口水就学好游泳是不可能的。

【换气】
换气首先得单独练习，在水上大口吸气后，入水吐气。反复练习到很自如了，不会难受了，不会喝水了，就可以做配合练习了。
记住是用嘴巴大口吸气，下水可以用嘴呼也可以用鼻子呼，建议是前期就用嘴，不要用鼻子！这样可以减少呛水的机率。后期熟练了，自如了，爱怎么吐气怎么吐气，可以用嘴，可以用鼻子，也可以既用嘴又用鼻子。
注意事项——
1、吸气时嘴巴尽可能张大，用力吸气。
2、吸气的时候可能会吸到一些水进嘴巴，没有关系，在水里吐气的时候吐出去就行了。

【蛙泳手】
手的动作比腿容易，游之前做几下，知道动作就行。但是加上换气和腿的配合就难了，可以说很难。
注意事项——
1、收手的时候不要收太多，有的人都收到腰上去了，这样手再回来阻力会很大。
2、手前伸的时候要快一点。
3、划水的时候记得外翻45度。
4、不要用手在水面上拍水，这样起不到任何作用。

【配合练习】
所有动作都学会以后，开始正式的蛙泳了，所有的动作都要加上。但不是说单项练习就不用做了，还是要做的，哪一项不熟悉或者是觉得游的时候哪里别扭，就说明那一项还是掌握地不好，还得练。
注意事项——
1、先伸胳膊后蹬腿
2、换气的时候，头先往上抬再划水，这样换气就会很轻松，
3、换完气手迅速前伸，漂的时候头应该在胳膊下面，就像练漂的时候一样

Answer 2

手握浮板，可以练习腿部动作，腿夹浮板可以练习手部动作和呼吸。
游泳圈不能练习游泳。游泳圈只是一个产品名称，是玩水时漂浮的东西，和游泳的关系不大，叫游泳圈是一个误导。
带游泳圈游泳时，双手划水身体前行，游泳圈会自然向后移动，当游泳圈向后移动超过腰部，头部就会自然下沉，游泳圈后移和上漂，使头部进一步下沉，当双手无法保持平衡时，头部向下，游泳圈上漂，这时，即是孙杨也无法使头部抬起，除非有人搭救或直接下潜，身体离开游泳圈后再浮出水面，这个能力只有高手可以做到。一般人这时十有八九会溺水，这就是带游泳圈游泳溺水的原因，每年有成千上万的人重蹈覆辙。
游泳安全的关键在于自防自救，现在有很多游泳安全的自防自救装备，例如：游泳安全带，学游泳套装，浮安漂游袋等等，不要把自己和家人的游泳安全寄托在侥幸和别人身上。

Answer 3

用浮板啦。练习手部动作，可以两腿夹着浮板练习，练习腿部动作可以手搭在浮板上练习。如果用游泳圈的话可以放在跨步那个位置练习平衡。不过这个需要专业点的人士指导。所以建议你用浮板，再去百度找点游泳教学的视频看看，也不难的

Answer 4

不要用泳圈，我什么都没有用，就是先学会漂，然后慢慢的看着别人的姿势学，找一个一起的朋友，然后一会儿去学，我大概游了10多次，现在基本学会了。不知道对你有帮助没有，记住一定不要用泳圈，你有了依赖后就很难放下，这样就很难学会了。

Answer 5

游泳圈就不要用了，那是小朋友玩水用的。可以用浮板，绑在腰上和大臂上，这样可以减少水中的恐惧感，有助于动作正确性的练习。最好找个会游的带你，自己也要看些视频，我看的是CCTV跟我学游泳 系列，你自己上网搜下就能找到，相当好的教学视频。