在减肥的时候,一定要忍住不吃,或者少吃。如果还像以前不减肥的时候一样吃,是肯定不能减肥成功的。
只有在当身体的消耗量大于身体的摄入量时,才有可能瘦,体重才会相应减轻,减肥如果忍不住想吃的话,肯定是不行的,所以在减肥的时候,一定要管住嘴、迈开腿,不能多吃,才可能达到减肥的效果。
减肥要做到以下几点:餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;主食尽量选粗粮类;拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。