产后焦虑如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

怎么缓解生育焦虑症？
1、及时纠正不正确的认识

引起产前焦虑症的主要因素是孕妇受到了外界因素的影响。一般生产过的女性会感觉到生孩子的痛苦，产前产妇看了一些不良的信息后，会加剧产前焦虑症。因此要及时纠正不正确的认知，尽量不要和生产过的女性相互交流关于生产时的疼痛和尴尬，还要相信自己一定能够顺利生产。

2、多进行交流

大部分产前焦虑症患者不喜欢独处，为了能够缓解产前焦虑的情绪，应该多和朋友或者家人交流。及时把自己所担心以及忧虑的事情告诉朋友，防止出现胡思乱想，而加剧了产前焦虑症状。

3、学会转移注意力

大部分女性面临生产时会出现产前焦虑，一般属于正常现象，但是孕妇不能过分焦虑，不然会影响到胎儿的正常发育。尽量要保持平和的心态，可通过听音乐或者和他人交流的方式来转移注意力。平时可以看看电视剧或者喜剧来适当的转移注意力。

4、要了解相关的生育知识

孕妇快要临产前，不能盲目的听信他人的感受以及建议，应多学习一些关于生育相关的常识，做好心理上的准备。并且在身体允许的情况下，保持适度的运动，比如瑜伽或者散步，让生活变得更加充实。通过适量的运动能够促进全身的血液循环，同时还可以帮助女性顺产。另外，也可以通过养花草或者读书的方式，来让空余的时间变得丰富多彩，孕妇这样会没有时间去胡思乱想。

Answer 2

产后焦虑是非常常见的产后问题，需要引起我们足够的重视。据统计，80%产后新妈妈
有情绪/忧郁等身心问题
乔蒂.萨姆拉博士（世界著名心理医生）表示，几乎所有新妈妈都有可能患上产后
抑郁症，或是有相关症状。虽然发病率如此之高，但新妈妈对于月子期情绪/忧郁问题
就诊率只有不到3%。社会对新妈妈情绪问题认知严重不足。新妈妈在生育后容易发生
情绪波动、疲倦、易哭泣、焦虑等状况。

芳香疗法之所以适合产后妈妈，是因为它可以解决产后妈妈遇到的身体上的、心灵上的问题。在生完宝宝后，产后妈妈非常容易出现严重的产后焦虑，会使宝妈感到身体疲劳，注意力不集中，经常为一点小事而恼怒，情绪沮丧、失眠等。如果不得到及时的干预，非常容易患上抑郁症，严重的甚至会导致社会悲剧的发生。

芳香疗法是利用天然植物芳香精油，结合按摩、闻香等方法，使宝妈舒缓情绪、身心愉悦，能有效防止抑郁的发生，宝妈可以感受到长期未曾体验到的舒适和放松。另外，我们在芳香疗法过程中使用的精油，是纯天然植物萃取的，还具有滋润肌肤，预防妊娠纹的功效，非常适合产后妈妈的肌肤护理。

总而言之，芳香疗法是非常适合产后妈妈的一款自然疗法，可以预防抑郁，享受健康生活，还能保护肌肤，美容养颜。