补肾吃什么食物最好

如题所述

1. 黑芝麻:具备健胃、保肝、促进红细胞生长的效用。它能够补肾、润五脏、祛风湿、清虚火,经常食用有助于康复病后虚弱、早生白发、虚风眩晕等症状。
2. 黑米:黑米中的锰、锌、铜等无机盐含量是大米的1至3倍,同时富含大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素以及强心甙等特殊成分,因此黑米比普通大米更具营养价值。
3. 黑豆:黑豆不仅能补充肾精和肾气,还能延缓皮肤衰老,减少皱纹的产生。经常食用黑豆还能减少由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑,因此黑豆是优秀的肌肤美容食品。
4. 核桃:核桃中的86%脂肪为不饱和脂肪酸,富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,以及纤维、磷、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,蛋白质7.2克,脂肪31克,碳水化合物9.2克。
5. 猪腰:猪腰子有助于补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。它可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等病症。
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