高三学生早晨睡觉时间短怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

高三学生长期睡眠不足可通过以下的方式调理：

首先，养成良好的作息习惯。高三学生睡眠不足主要和长时间熬夜学习有关。这时候建议患者应尽可能早睡早起，晚上10点之前就准备入睡。通过一段时间的调理后，生物钟逐渐恢复正常，睡眠也会得到改善。

其次，高三学生长期睡眠不好和精神压力有关。高三面临着高考，人生的转折点，父母和老师应尽可能减少孩子的精神压力，多以鼓励为主，避免过度批评。

另外，可以参加有氧活动，对改善睡眠也有很好作用，例如慢跑、打球等。

Answer 2

你每天十点睡觉，两点就起床，一天只睡觉四个小时，这对你身体长期下去会有极为不利影响的，容易导致你白天劳累，瞌睡，精神不振，对于女性还容易引起月经不调，黑眼圈等现象的。所以你最好改善你的作息规律，虽然现在高三学习压力较大，但是也需要休息好，注意身体的，最好晚上11点左右睡觉，早上6点多7点左右起床，这样才能保证足够的动力，可以提高你学习效率的。
一天睡四个小时如果偶尔出现，持续时间较短，则无明显不适。如果出现次数较多，如每周在三次以上或者持续时间较长，如持续一个月以上，则患者可能出现临床不适症状，部分患者可有日间困倦、嗜睡的表现，患者体力下降，部分患者可伴有紧张不安、情绪低落等表现。

严重时可出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。如果经常出现或持续时间较长，有可能产生焦虑，而焦虑有可能会加重睡眠障碍，导致症状的恶性循环。