频繁过量喝酒显然对我们有害，酒精会降低锌的数量影响头发生长，因此引致出现大量掉头发。大量掉发的朋友，可以吃这些来改善：
1补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长，平时不妨适当吃一些维生素D的食物来改善我们的头发，比如鱼肝油、沙丁鱼、豆浆等；
2补充锌：头皮的油脂突然过多，可能是雄性激素太高而引起的，锌能够调节雄性激素，平时生活中可以食用这方面的食物对头发有不少好处，例如生蚝、牛肉、牡蛎、螃蟹等；
3补充维生素E：维生素E有头发加速生长的作用，并且具有抵御头发衰老，建议生活里适当吃点这方面的食物对头发有很多好处，新鲜的生菜、绿白菜、黑芝麻等都有维生素E；之前在我攻读硕士的那段时间里，因生物钟颠倒，导致我的头发细柔，发际线上移，经常戴帽子出门，尝试很多方式都什么作用。偶然百度一下看到一个重长头发的首姜源育发液，使用几个多月，不长头发的地方开始长出一些细小的头发，现在头发长了好多出来，我的内心倍感满足，精神状态整体比之前好多了。这些体会应该可以帮你。
追问感谢。